93mati93/ DZIENNIK - Sylwetka

Sobota :

Luźny trening klatki i bicepsa zrobiłem wyglądał on tak :

- Wyciskanie na płaskiej

- 21kg 3s 12,10,8
- 27kg 3s 12,10,8
- 37kg 12 pow
- 41kg 10 pow
- 44kg 8 pow

- Wyciskanie skos góra

- 27kg 12 pow
- 31kg 10 pow
- 34kg 8 pow

Biceps

Uginanie przedramion ze sztangą podchwytem 4s 10pow 18kg

Wstaw zdjęcie jak teraz wyglądasz.:)

Właśnie miałem wstawić na 10-tej stronie, jak znajdę aparat to wstawię ;)

Ok czekam ;)

Zanim wkleję fotki to :

Niedziela :

Trochę pobiegałem za piłką :D

Brzuch przodem





Brzuch bokiem





Brzuch bez spiny







Zmieniony przez - 93mati93 w dniu 2010-04-04 23:00:31

Bicepsy





Bicepsy i najszerszy od przodu.

Plecy









Plecki luzem






PS. Nóg nie udało mi się zrobić, wychodziły dziwne pozy i nie widać było nic.