a może ktoś inny mógłby wytłumaczyć?
...
Napisał(a)
Te ćwiczenia są bardzo podobne więc można je robić zamiennie, więc może dać wiosłowanie sztangą
Co do tematu...
Jesli prostowniki dały o sobie znać to znaczy, że było ciężko wykonać trzy ćwiczenia złożone po sobie.
Zrób po MC szrugsy albo daj jakąś odmiane MC np. RLD albo sumo.
Co do tematu...
Jesli prostowniki dały o sobie znać to znaczy, że było ciężko wykonać trzy ćwiczenia złożone po sobie.
Zrób po MC szrugsy albo daj jakąś odmiane MC np. RLD albo sumo.
...
Napisał(a)
A jaka jest różnica w ataku mięśni w tych ćwiczeniach?
Tak dopytuje bo zawsze wiosłowanie półsztangą było dla mnie strasznie niewygodne, jakby nienaturalne
Tak dopytuje bo zawsze wiosłowanie półsztangą było dla mnie strasznie niewygodne, jakby nienaturalne
...
Napisał(a)
Do tego jeszcze wiosłowanie półsztagą...
Klasyczna wersja (gdy jedne koniec zablokujesz np. o róg ściany) to nie jest ćwiczenie heavy na plecy. Wtedy masz jedne ruch góra-dół, góra-dół... czyli praktycznie izolacja.
Jeśli nie zablokujesz końca, sztanga chodzi tak jak powinna a nie z góry wymuszony ruch jak na maszynie.
Wiosłowanie półsztangą jest częstym zamiennikiem wiosłowania hantlą gdyż to jest niewygodne (duze ciężary powodują wypadanie sztangielki z ręki, większe ciężary więc musisz coraz więcej nakładać więc w połowie ruchu talerze ocierają się o przedramionach).
Co do mięśni zaanagażowanych w oba ćwiczenia to zależy w jaki sposób wiosłujesz sztangą, bo zmiana pozycji,sposobu chwytu,pochylenia tułowia,miejsca do którego podciągasz sztagnę w mniejszym lub większym stopniu angażuje inne mięsnie.
Tak samo jest przy wiosłowaniu półsztangą.
Pzdro
Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-02-10 18:02:04
Klasyczna wersja (gdy jedne koniec zablokujesz np. o róg ściany) to nie jest ćwiczenie heavy na plecy. Wtedy masz jedne ruch góra-dół, góra-dół... czyli praktycznie izolacja.
Jeśli nie zablokujesz końca, sztanga chodzi tak jak powinna a nie z góry wymuszony ruch jak na maszynie.
Wiosłowanie półsztangą jest częstym zamiennikiem wiosłowania hantlą gdyż to jest niewygodne (duze ciężary powodują wypadanie sztangielki z ręki, większe ciężary więc musisz coraz więcej nakładać więc w połowie ruchu talerze ocierają się o przedramionach).
Co do mięśni zaanagażowanych w oba ćwiczenia to zależy w jaki sposób wiosłujesz sztangą, bo zmiana pozycji,sposobu chwytu,pochylenia tułowia,miejsca do którego podciągasz sztagnę w mniejszym lub większym stopniu angażuje inne mięsnie.
Tak samo jest przy wiosłowaniu półsztangą.
Pzdro
Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-02-10 18:02:04
Polecane artykuły