Przedramię a trening na rzeźbę

Jak rozmawiałem z trenerami na siłce to mówili że przedramię trenuje się do "zapaści" więc dużo powtórzeń.
No to w takim razie jak będzie wyglądał trening przedramion kiedy robię rzeźbę? No bo robię ogólnie powtórzenia 20-18-16-14, ale nie wiem jak z przedramieniem.
Dzięki za rady z góry:

Wg. mnie jak zależy Ci na przedramionach i robisz rzeźbę to połacz przedramie z bicem, tzn. rób zwykłe uginania przedramion(lub co tam masz w rozpisce) z hantlami\sztangą owiniętymi jakimś ręcznikiem.Zrobisz obie grupy za jednym zamachem,a takie uginanie naprawdę działają na przedramię i palce.

no spoko ale chciałbym potrenować je jako osobną grupę mięśni

Nie rozumiem... na rzeźbę (redukcję) jest dieta i HIIT/aeroby. Trening siłowy to trening siłowy.
Ja nie jestem zwolennikiem zwiększania powtórzeń w seriach na redukcji. Swoją redukcję przeprowadzę w oparciu o taki sam zakres powtórzeń.

ja myślę, że powinno być to i to.

zaczynanie od bardzo mocnego siłowego bodźca 1-6 i dopiero po nim ewentualne kombinacje łączonych np. w których wyjdzie większa liczba powt.

Co do samego przedramienia, to w treningu bicepsów na koniec wrzuć uginanie sztangi nachwytem na modlitewniku.

widze że nikt nie pisze na temat konkretny jaki chce wiedzieć tylko ogólnie coś
jakbym zapytał jakie ćwiczenia na klatę to kazdy by mi napisał co i jak a jak już pytam o przedramię to widac że mało kto trenuje tę partie osobno a na dodatek nie na rzeźbę, no ale oki, poradze sobie sam

eh
ne ma rezźby.
A przedramie ćwicz poprostu normalnie. Tak jak robisz to na masie.

ze swjoje strony na przedramie polecam ci rerges silowy
od 6-8 powtorzen w 1 serii do 20-25 w ostatniej [piątej]
z akzda seria ilsoc pwootrezn rosnie o 2-5p ok.

Zmieniony przez - Jodełko w dniu 2010-02-06 16:02:40

Threex

ale chyba w każdej odpowiedzi zawarta jest -tylko pośrednio- wlaściwa sugestia; gdybys cokolwiek miał doświadczenia, wiedzy to byś bez trudu wyłapał

dlatego obawiam się, ze i reszta nie jest najlepej dopracowana[pewnie nawet w podstawach]

i jak Raczej stwierdził; powinno byc to i to- i choc nie jestem zwolennikiem skrajnie niskiej ilości powt. podczas cykli redukcyjnych to faktycznie od umiarkowanej ich ilości do dośc dużej- ale bez przesady bo od reszty sa innego rodzaju wysiłki

natomiast przedramie trenujesz normalnie; warto sprawdzac w praktyce jak to sie ma w indywidualnej sytuacji każdej z osób bo tu -podobnie jak w przypadku brzucha i łydek- rozpiętości moga być najwieksze; sa osoby, których przedramie świetnie reaguje na 6 powt. a sie i takie ktore potrzebuja i 25.

no i dzięki, może i kązdy doradzał coś dobrego ale ujęli to tak jakbym był gościem co przyszedł pierwszy raz tutaj i zadaje pytanie co jeśc jak ćwiczyć, trochę dziwnie się poczułem w wątku dla zaawansowanych, przedramie akurat sobie odpuściłem i nie mam doświadczenia w tej parti zupełnie go nie trenowałem może z 2 razy dlatego potrzebowałem rady:)
2 ostatnie posty wszystko mi powiedziały, dzięki:)