czy to ma sens? :)

Ok to czytalam i czytalam i mam juz plan tylko potrzebuje doswiadczonego oka aby potwierdzic czy to ma sens :)

Wzrost:168cm
Waga: 91kg
wiek: 27lat

Chcialabym zrzucic 25kg. A najwazniejszy jest brzuch... ludzie mi miejsca w autobusach ustepuja myslac ze w ciazy jestem ;)

Rano przed sniadaniem rowerek lub marszobieg.
Sniadanie: platki owsiane + mleko
Drugie sniadanie: pumpernikiel + chuda szunka + ogorek lub pomidor
Przekaska: serek wiejski
Obiad: ryz+ryba/kurczak+warzywka

silownia (2xtyg juz mam trening rozpisany)
Przekaska: jogurt naturalny
Kolacja: salata, tunczyk, jajko, ogorek, pomidor, oliwa z oliwek

No i planuje sie wspierac z thermal pro

Prosze o opinie

Pozdrawiam serdecznie

Thermala sobie daruj, on nie pomoże Ci na tym etapie redukcji.

Rano przed sniadaniem rowerek lub marszobieg.

//OK

Sniadanie: platki owsiane + mleko

//Dodaj tu jakieś źródło białka. Jajka są OK, daj choć jedno. Do tego łyżeczka tranu obowiązkowo.

Drugie sniadanie: pumpernikiel + chuda szunka + ogorek lub pomidor

//szynki wywal, to bardzo słabe białko. Ugotuj kawałek chudego mięsa lub ryby na kanapkę. Do tego kilka orzechów i masz pełnowartościowy posiłek.

Przekaska: serek wiejski

//Dodaj kilka orzechów i warzywa

Obiad: ryz+ryba/kurczak+warzywka

//Ryż jest dozwolony tylko brązowy, jeśli nie ryż to kasza gryczana lub jęczmienna.

silownia (2xtyg juz mam trening rozpisany)

//OK

Przekaska: jogurt naturalny

//Po treningu siłowym zjedz białko, czyli dobrą porcję piersi z kurczaka/indyka, lub chudą wołowinę czy rybę. Do tego odrobina węglowodanów.

Kolacja: salata, tunczyk, jajko, ogorek, pomidor, oliwa z oliwek

//OK

super, slicznie dziekuje zaczynam od srody :)

a z tym thermalem to moze cos innego jakis extreme tight czy powinnam narazie sama sobie radzic?

Dziekuje jeszcze raz za pomoc

Ania

Dietę Morales skorygował, ja proponuję odpuścić spalacze, wiecej aero tyrac, miche trzymac a efekt murowany