Dieta - Sprawdzenie

Witam mam tutaj dietę napisaną przez Kolesia z forum i daje do sprawdzenia i poprawek jak coś:
sniadanie:
100g płatków owsianych
300ml mleka
2 jajka
25g oliwy z oliwek
II sniadanie
makaron 100g
100g piersi z kurczaka
100g tawrogu

Obiad
100g ryzu
100g piersi z kurczaka
25g oliwy z oliwek

TRENING

50g sloneczniku
100g platków owsianych
30g kakao

Kolacja
3 jajka
100-150g chleb razowy

Przed snem
100g twarogu
Proszę o szybką odpowiedz Sogi Polecą

nie może być zobacz jak inni układają diety i oblicz posiłek po treningowy jest tragiczny

muszę poczytać. to układał Remek z forum . a mam jeszcze pytanie jak jest w diecie oliwa z oliwek co z nią pić? . mógłby mi ktoś pokazać przykładową dietę masową ktora wynosi jakieś 10 zł dziennie

smalec z chlebem

oliwe pić dodawać do warzyw mięsa ww

trudno ułożyć bo bym ułożył coś takiego jak Remek Szkoda ze na forum nie ma działu Przykładowe diety xD

a nie masz masy diet codzień poprawianych ?
nie przesadzaj

właściwie coś sobie wynajdę Sog Leci