pierwsza dieta na masę, prosze o ocene

I Sniadanie 6.00
platki owsiane z mlekiem, jogurt naturalny

II Śniadanie
3 grahamki z serem twarogowym chudym i dzemem z owocow lesnych

III posilek
2 grahamki, wedlina i ser zolty + warzywa

IV przedtreningowy
banan albo obiad ;p (bo nie zawsze jest) albo koktajl bananowy z jogurtem naturalnym i miodem i jakims dzemem

V potreningowy
jejecznica z warzywami, tunczykiem, na oliwie

VI
ser twarogowy z oliwa

tam gdzie sie da doprawiam na ostro np. jajecznice, w wiekszosci posilkow mam oregano.

dzieki za oceny

jajecznica z tuńczykiem(nie jadłem) ale wydaje mi się że trochę za mało(nie jestem ekspertem)

mi smakuje:) generalnie to mi wyszlo ze powinienem szamac 3700 kcal

przede wszystkim słabe źródła tłuszczy i w niektórych posiłkach białek
tuńczyk odpada z diety całkiem

to wywale tunczyka z jajecznicy, dodam tam chleb ciemny z ziarnem, slabe zrodlo bialek jest w 3 posilku ale to dlatego ze jestem w szkole, co bys jeszcze poprawil?

CO JEŚĆ W SZKOLE/ PRACY
[https://www.sfd.pl/[ART]_CO_JEŚĆ_GDY_JESTEŚMY_W_SZKOLE/PRACY_-t525889.html]