HBW na pierwszy cykl kreatynowy. Proszę o ocene.

Witam
Proszę o ocene mojego planu HBW.
No to najpierw pytanie czy lepiej jechać 3 razy w tygodniu czy 4?

Góra:
Wyciskanie płasko 3s
Wyciskanie skos 3s
Wiosłowanie 3s
Podciąganie nachwyt 3s
Wyciskanie z klatki 3s
Uginanie ze sztangą 3s
Wyciskanie francuskie 3s

Dół:
Przysiady 3s
MC klasyk 3s
Prostowanie w siadzie 3s
Uginanie leżąc 3s
Wspięcia na palce 3s
Napinanie ze skrętem tułowia 3s
Unoszenie nóg do klatki 3s

Proszę o korekty i każde rady.
Pozdrawiam

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 18

Waga: 87

Wzrost: 183

Cel treningowy: masa, siła

Staż treningowy na słowni: 9 miesięcy

Uprawiane inne sporty: brak

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, hantle, ławka +/-, prasa, modlitewnik

Dieta: staram się i jak na razie wychodzi :)

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: WPC, Carbo (uzupełnienie diety) i teraz pierwszy cykl na kreatynie mono.

bez sensu mono na takim treningu.

jak masz mozliwosc cwicz 4 razy

w treningu dolu zamiast klasycznego MC daj RDL lub zamiast klasycznego przysiadu np przysiad przedni

SpalamTo

dlaczego bez sensu ?

no dobra to zamiast MC daje RDL.
dzięki Ziomlogos, klikam i klikam i soga nie mogę dać
SpalamTo właśnie dlaczego bez sensu?
po pierwsze nigdy tego typu treningiem nie ćwiczyłem.
po drugie może napisz jaki ty trening polecasz?
FBW, Split x2, Split to już mam za sobą.

Pewnie, że ma sens. Nigdy takiego nie stosowałeś, będzie odpowiedni bodziec.

no właśnie dlatego wybrałem HBW.