SworN
Sytuacja wyglada w ten sposob. Posiadam juz pewien staz treningowy kilka lat temu na poczatku liceum chodzilem na silownie (okolo 1,5 roku non stop). pozniej przed matura zrezygnowalem, zaczalem biegac i chodzic na scianke wspinaczkowa.Jednak po maturze aktywnosc fizyczna zanikla.Teraz jestem na drugim roku studiow, redukcje zaczalem w czasie wakacji '09. Wazylem wtedy 108kg, zaczalem ostro kupilem Mitotropin+dorzucile diete.Po skonczeniu Mito kupilem Scorcha,TSE,Omege 3,witaminki i odzywke bialkowa.Do grudnia schudlem 15kg, z malymi stratami masy miesniowej i duzym skokiem sily. Trening silowy w systemie 1 sekunda w gore 3 w dol + HIIT na rowerku 10-12 minut. Planuje kontynuowac redukcje po sesji, mysle o konkretnym zestawie odzywek (ZMA+BCAA+Scorch/Jet Fuel/Meltdown/Tight+jablczan+omega 3+witaminy+Wapn) do tego chce wrocic do treningow(3xtydzien) silowy w systemie 1-3 tak jak wczesniej.
Dieta, tu jest pewien problem nie zawsze jest czas i checi na przygotowywanie dobrych jakosciowo posilkow.Nigdy sie nie zajmowalem ukladaniem diety i nie wiem jak sie za to konkretnie zabrac.
Do wakacji planuje zredukowac kolejne 8kg, jesli sie uda wiecej to swietnie.
I teraz moje pytania, czy taki zestaw odzywek bedzie dla mnie odpowiedni?
Moze ktos mi pomoze z doborem diety?
Najwiecej tluszczu mam w okolicach brzucha.Czy mozna cos zrobic aby zmaksymalizowac spalanie tluszczu z tych okolic?
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 20
Waga: 94
Wzrost: 185
Obwód klatki: 116
Obwód ramienia: 44
Obwód talii: okolo 100
Obwód uda: okolo 70
Obwód łydki: 43
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: przed redukcja 32, teraz nie wiem(nie mam dostep do urzadzenia mierzacego BF)
Aktywność w ciągu dnia: uczelnia
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 2 razy w tygodniu silownia klata,martwy,przysiad(aktualnie nie moge poswiecic wiecej czasu na treningi)
Odżywianie: nienajlepsze, student a wiec bary mleczne + biale pieczywo. raz w tygodniu jakis fast food
Cel: szybka redukcja
Ograniczenia żywieniowe: zadne
Stan zdrowia: b.dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej: silownia
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: troche tego bylo thermo speed extreme,scorch,mitotropin,raz kreatyna(dobre 3 lata temu), omega 3, inne spalacze(nie pamietam nazw)
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: oczywiscie, jak najbardziej
Stosowane wcześniej diety: z tym bywalo roznie, kilka razy dieta oczyszczajaca. ograniczanie produktow typu biala maka,wegli nic konkretnego.
Dieta, tu jest pewien problem nie zawsze jest czas i checi na przygotowywanie dobrych jakosciowo posilkow.Nigdy sie nie zajmowalem ukladaniem diety i nie wiem jak sie za to konkretnie zabrac.
Do wakacji planuje zredukowac kolejne 8kg, jesli sie uda wiecej to swietnie.
I teraz moje pytania, czy taki zestaw odzywek bedzie dla mnie odpowiedni?
Moze ktos mi pomoze z doborem diety?
Najwiecej tluszczu mam w okolicach brzucha.Czy mozna cos zrobic aby zmaksymalizowac spalanie tluszczu z tych okolic?
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 20
Waga: 94
Wzrost: 185
Obwód klatki: 116
Obwód ramienia: 44
Obwód talii: okolo 100
Obwód uda: okolo 70
Obwód łydki: 43
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: przed redukcja 32, teraz nie wiem(nie mam dostep do urzadzenia mierzacego BF)
Aktywność w ciągu dnia: uczelnia
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 2 razy w tygodniu silownia klata,martwy,przysiad(aktualnie nie moge poswiecic wiecej czasu na treningi)
Odżywianie: nienajlepsze, student a wiec bary mleczne + biale pieczywo. raz w tygodniu jakis fast food
Cel: szybka redukcja
Ograniczenia żywieniowe: zadne
Stan zdrowia: b.dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej: silownia
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: troche tego bylo thermo speed extreme,scorch,mitotropin,raz kreatyna(dobre 3 lata temu), omega 3, inne spalacze(nie pamietam nazw)
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: oczywiscie, jak najbardziej
Stosowane wcześniej diety: z tym bywalo roznie, kilka razy dieta oczyszczajaca. ograniczanie produktow typu biala maka,wegli nic konkretnego.
Krzysztof Piekarz
Anonim
