aerobiczna 6 weidera pytanko

Witam
Od dzisiaj zacząłem robić A6W i mam pytanie bo piszę że mam robić 6 powtórzeń ale to na obie nogi po 3x, czy na każdą nogę po 6 powtórzeń?
Jak to jest?

6 na każdą nogę:)

To dobrze że się spytałem bo robiłem po 3 na każdą nogę.
To wiele zmienia, moim zdaniem niektórzy ludzie nieświadomi swojego błędu robią to tak jak ja robiłem czyli źle, potem się każdy dziwi że niema pożądanego efektu.
Pozdrawiam

6 cwiczen na kazda noge :) I 6 seri kazdegeo cwiczenia wykonujesz jednym ciagiem bez przerw (pisze wrazie jak bys nei wiedzial bo niektorzy robili po jednej serii kazdego cwiczenia i przerwa , a to nie wlasciwe wykonanie)

Zmieniony przez - Genzor w dniu 2010-01-09 11:55:12

Ok a gdy robicie np.Ćwiczenie 2 gdzie się podnosi obie nogi naraz to robimy 6 powtórzeń w ten czas(bo nogi przecież są razem)?
No i mam pytanie np do ćwiczenia 1 bo dzisiaj gdy robiłem a6w to podczas tych ćwiczeń robię tak że podnoszę np prawą nogę a lewa jest pionowo ale nie kładę jej na ziemi tylko trzymam w powietrzu(czuje okropnie jak brzuch mnie boli ciężko tak ale to tak ma być że nogi mam nie opuszczać do końca?

odświeżam temat

wtrące się czyli nie mogę po koleji 1xprawa potem 1x lewa i tak nonstop ? 6x prawa potem 6x lewa ?

Gdy robisz ćwiczenie 2 to robisz 6 powtórzeń. Tam gdzie wymaga tego ćwiczenie robisz 6 na lewą 6 na prawą.

W ćwiczeniu 1 Noga wyprostowana SPOCZYWA na podłożu! Nie podnosisz jej ani nic.

Fortis tak możesz a nawet powinieneś!Łatwiej ,szybciej i przyjemniej! :)






Zmieniony przez - Radiux w dniu 2010-01-11 18:51:44

Jestem już po piątym dniu narazie nic nie widzę żeby był jakiś zarys klatki.
Myślę że to może wina sporego brzuszyska jaki mam;/Po świętach i w ogóle zimą zawsze mi się zbiera kałdun.Zrobił ktoś to a6w przy brzuchu z nadwagą? Będą jakieś efekty?
Szczerze to miałem dzisiaj zrezygnować bo to trochę czasu zabierają te ćwiczenia (patrząc na odległe dni na planie ćwiczeń a6w)

W 5 dni nie będziesz miał kraty na brzuchu efekty będą tylko trzeba na nie poczekać, nie ma chop-siup. Chcesz rezygnować bo za dużo czasu zabierają ? 20 minut dziennie to dużo żeby lepiej wyglądać -> lepiej się czuć ?

Powiem Ci tak;) Kraty nie odsłonisz po a6w. Bez aerobów/interwałów diety i ćwiczeń nie zrzucisz brzucha a co za tym idzie nie zobaczysz Kraty...Po całym tym cyklu a6w wypocisz tylko wodę i wzmocnisz mięśnie.Chcesz efektów?

Dokończ a6w i zabierz się za ABS II. Pamiętaj o aerobach!!

Jeśli już masz problemy i wątpliwości to nie wiem czy uda Ci się skończyć a6w, bo to jest taka próba charakteru. W 5 dni Karty mieć nie będziesz i efektów tez widzieć nie będziesz nie ma co się łudzić. Kaloryfer to nie jest prosta sprawa! Na kaloryfer trzeba sobie zapracować! :)

POWODZENIA!!

Zmieniony przez - Radiux w dniu 2010-01-12 21:02:06