Ćwiczenia przy zwyrodnieniu kręgosłupa szyjnego

Witam,
Długo szukałem jednoznacznej odpowiedzi, lecz takiej nie znalazłem.
Mam lekkie zwyrodnienie kręgosłupa szyjnego i chciałbym się dowiedzieć jakie ćwiczenia obciążają ten odcinek kręgosłupa, żeby ich unikać w przyszłości.
Z góry dziękuję za odpowiedź.

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 27

Waga: 84

Wzrost: 174

Cel treningowy: rzeźba

Staż treningowy na słowni: 3 lata

Uprawiane inne sporty: brak

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, sztangielki

Dieta: brak

Przeciwskaznania medyczne: mierne zwyrodnienie kręgosłupa szyjnego

Zażywane suplementy: Olimp Gold Omega-3