szukałem w necie informacji na temat treningu na wytrzymałość siłową, jednak znalazłem bardzo rozbieżne wiadomości. Mam kilka pytań:
1. ile ćwiczeń na jedną partie mam wykonać?
2. ile serii w każdym ćwiczeniu?
3. ile powtórzeń w każdej serii (zawsze tyle samo, zwiększać czy zmniejszać)?
4. czy mam wykonywać ćwiczenia na wolnych ciężarach czy raczej na maszynach?
5. jak długie przerwy między seriami stosować?
6. z jakim obciążeniem ćwiczyć (ile procent obciążenia max), czy może dobrać je do ilości powtórzeń?
narazie tyle, z góry dzięki za pomoc,
pozdrawiam