FBW do oceny

A)
KLATKA
Wyciskanie(ławka prosta): 4x 12 10 8 6
PLECY
Ściąganie za kark (maszyna) 3x 12 10 10
TRICEPS
2x 12 10(+20kg) pompki na poręczach
NOGI
4 x 12 12 12 10 maszyna (w leżeniu)
1 x 15 (wspięcia na palcach)
BICEPS
3x uginanie ramion ze sztangą
BARKI
3x 12 10 10 zza karku


B)
KLATKA
Skos głową w górę: 3x 12 10 10
TRICEPS
Wyciskanie wąskim chwytem: 3 x 12 10 10 albo Uginanie ramion za karkiem: 3 x 12 10 10
BARKI
Unoszenie hantli w poz. stojącej 3 x 12 10 10
NOGI
Przysiad ze sztangą: 3 x 12 10 10
Łydki: 1x15
BICEPS:
Uginanie ramion w podporze na udzie: 2x 12 12
PLECY:
Podciąganie na drążku: 2xMAX
Ściąganie do klatki(maszyna): 2x 12 10

Trening ma być dynamiczny dlatego nie pojawia się na przykład martwy ciąg, tak samo w przypadku ćwiczeń na nogi. Zależy mi na tym, żeby robić krótkie przerwy i bez przerwy ćwiczyć.
Co sądzicie o treningu?
Ilość serii przy 4 treningach w tyg.
Klatka: 14
Plecy: 14
Barki: 12
Biceps: 10
Triceps: 10
Nogi: 16 + 4(łydki)

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 23

Waga: 83

Wzrost: 187

Cel treningowy: Masa + Siła

Staż treningowy na słowni: 12 mieś.

Uprawiane inne sporty: Bieganie 2x w tyg. 5-7 km

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full osprzęt siłownia

Dieta: Ok.

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: brak

4 treningi FBW to za duzo i to zalozenie niby dynamicznego treningu do dvpy

jak na rok to zdecydowanie za słaby ten trening

chyba że wracasz po przerwie to jako rozruch będzie w porządku

Można to uznać za powrót, ale jeśli masz jakieś sugestie odnośnie tego co jeszcze dorzucić to będę wdzięczny.

Dlaczego założenie dynamicznego treningu jest do dupy ?