Zaczynam Cwiczyć i potrzebuje pomocy ;)

temat działu:

Trening dla początkujących

Ilość wyświetleń tematu: 784

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Nivael

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 4 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 57

Hej chciałbym zacząć cwiczyć i dopiero zaczynam robilem w domu tylko papki i brzuszki. Chce poradziec się jaka dieta i jak wogole cwiczyc (jestem zdolny to ciezkiej diety

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 18

Waga: 80

Wzrost: 183

Cel treningowy: masa +rzezba

Staż treningowy na słowni: nie

Uprawiane inne sporty: nie

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full siłownia ;)

Dieta: Nie posiadam i chce miec ;)

Przeciwskaznania medyczne: nie

Zażywane suplementy: nie

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Siwy_OKS

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 859 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 6352

Pupe tez Ci podetrzeć?...
TEMATY PODWIESZONA KU*** !!!!!!!!!!!!!

Odra opolska - królowa całego Śląska !
Jak ważny jest posiłek potreningowy ! - http://www.sfd.pl/[art]_Okno_anaboliczne-t502247.html
Nie zapominaj o solach mineralnych! - http://www.sfd.pl/[art]_Sole_mineralne-t574211.html
Problem ze snem? - http://www.sfd.pl/[art]_Problem_z_regeneracją_Może_to_bezsenność_[art]-t678830.html

...

bemben12

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 2443 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 12990

Nie wiem co to są "PAPKI" ale ok. Co do twojego celu to są to dwie inne rzeczy wykluczające się nawzajem. Dieta: najpierw wylicz swoje zapotrzebowanie kcal i potem ułóż dietę. Potem ułóż trening i ROŚNIJ!