Szacuny
0
Napisanych postów
2
Wiek
31 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
98
No więc tak. Od ponad miesiąca chodzę na siłownię szkolną. Potrzebuję planu treningowego. Nie znam się na tym kompletnie i mam mało wolnego czasu, dlatego prosze aby ktoś rozpisał mi plan treningowy 3 dniowy(poniedziałek, środa, piątek)+ rozgrzewka. Nie znam żadnych zaawansowanych ćwiczeń i wgl, dlatego byłbym wdzięczny gdybyście opisali dokładnie na czym ćwiczenie polega. Jak czegoś brakuje to uzupełnię informację. Z góry dziękuję.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 16
Waga: 53
Wzrost: 172
Cel treningowy: masa, siła
Staż treningowy na słowni: ponad miesiąc
Uprawiane inne sporty: biegi
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia szkolna + sztangielki i drążek w domu
Szacuny
0
Napisanych postów
2
Wiek
31 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
98
a mógłbyś? Wielkie dzięki. A tak na serio to po co ten sarkazm? Poprosiłem o rozpisanie planu bo sam nie umiem i nie znam się na tym, nie mam żadnego trenera który mi pokaże co i jak. I wgl dzięki za odpowiedź :)