Dieta na mase, do poprawy - NIE TYJE

Mam 15 lat, nie wyliczalem zadnych kcal, zdrowo sie odzywam. Trenowalem ok miesiac fbw i zamiast przybywac mi cm to mi spadaly.

I posiłek (śniadanie) - płatki kukurydziane,(nie trawie owsianych ;d)2 jajka, zmienilem na 1 powod nizej podam

II posiłek (szkoła) - chleb żytni razowy z wędliną z indyka, zastanawiam sie nad dodaniem carbo, ok 60-70 aby pic w szejkerze

III posiłek (obiad) - pierś z kurczaka, paluszki rybne, zupy, kotleciki z indyka, roznie - na to nie mam akurat wplywu

IV posiłek potreningowy - ostrowia, carbo

V posiłek (kolacja) - twaróg półtłusty, oliwa z oliwek

1.Lepiej dac carbo przed treningiem czy w szkole ?
2. Po jedzeniu ostrowi wyskakuja mi czerwone plamy na ciele ? Moge miec uczulenie czy to od duzej ilosci bialka jak na moj organizm ?

co to za dieta ?
I spróbuj placki owsiane jak nie to daj jajecznice ryżową z warzywami i oliwą przeis w dziale kuchnia

II chleba daj więcej daj do niego mięso np schab,karkówkę, dodaj warzyw

III paluszki to syg powiedz aby mama zrobiła Ci z ryżem brązowym czy kaszą bądź makaronem

IV plamy mogą być od za dużej ilości białka też bądź masz uczulenie musisz odstawić na chwilę ostrowe po treningy ziemniaki z kurczakiem na przykład

V z okazji że masz mało kalorii daj na kolację chleba troszkę razowego warzyw oliwy i sera

pozdr