...
Napisał(a)
Czy jeśli dopiero zaczynam przygode z kulturystyką (konkretnie ACT) to mogę wykonywać te ćwiczenie? Mam 16 lat i nie wiem czy to nie bedzie zbyt duzym obciązeniem dla mojego kręgosłupa. Jeszce jest małe ale... Posiadam 2 hantle po 10kg każda, a nie mam sztangi, wiec nie wiem czy w ogole takie cwiczenie by wypaliło. Chodzi mi o prostowniki grzbietu konkretnie. Z góry dzięki.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
- "uginanie przedramion ze sztanga trzymana nachwytem" - Jak wygląda to ćwiczenie?
- Jak zmanimalizować pracę barków przy przysiadzie ze sztangą trzymaną z przodu
- przysiady ze sztangą a ból karku
- Połącznie sztangielek ze sztangą - trening na klatę MASA
- Przysiad ze sztangą na karku
- Nogi na suwnicy czy z sztangą na karku??
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Jeśli będzie robił to ćwiczenie dobrze technicznie, to nie powinno Ci się nic stać. Ale nie wiem jak ty chcesz je wykonywać bez sztangi.
...
Napisał(a)
No własnie tego się obawialem, że nie nie da za bardzo... Mimo to dzięki. Jak się uda to SOG leci
...
Napisał(a)
Dzień dobry nie zrobisz hantlami, po prostu się nie da. Mógłbyś robić tym co masz taki połowiczny martwy ciąg (mówie połowiczny bo 20kg na grzbiet to malutko).
...
Napisał(a)
Mlethys
na "polowiczny" martwy ciag wymagane jest duzo wieksze obciazenie niz na normalny MC tak wiec nie za abrdzo tu pasuje
bebikus dlaczego mial by sie poalmac ?
na "polowiczny" martwy ciag wymagane jest duzo wieksze obciazenie niz na normalny MC tak wiec nie za abrdzo tu pasuje
bebikus dlaczego mial by sie poalmac ?
If you think it's too hard. Bitch - get the f*** out
http://www.sfd.pl/Am,_wrong_cause,_wanna_get_it_on_till,_die__zaczynamy_2_podejscie-t999913.html
...
Napisał(a)
ciężko porządnie wzmocnić prostowniki nie mając podstawowego sprzętu jednak mógłbyś robić babkę to ćwiczenie które pewnie znasz z lekcji wfu w szkole , leżysz na brzuchu i jednocześnie podnosisz do góry barki i nogi , ćwiczenie proste a na początek skuteczne
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
a możesz na łóżko się położysz aby była dość dobra wysokość. Sztangielkę do rąk i trzymać na wysokości brody i to robić pod warunkiem że ktoś trzyma nogi albo je gdzieś dajesz aby nie spaść głową na podłogę.
Dziennik : http://www.sfd.pl/offside07/Dziennik/...No_comment.../-t535262.html
Pomogłem - Daj soga, będę wdzięczny
...
Napisał(a)
@ziomlogos; to "połowiczne" to kolokwializm. Chodziło mi o fakt, że ma tylko 20kg obciążenia a mc takim obciążeniem raczej nie zrobisz.
Polecane artykuły