pyt.

witam mam diete i brakuje mi w niej okolo 20 g bialka
kasa sie wyczerpala i nieweim co zrobic
bede mial przyrosty?

sorry moze ktos pomoc, bo niewiem co zrobic

20g białka, to 100g piersi z kurczaka, koszt - 1,5 zł, aż tak dużo?

pzdr/

to wydaje sie smieszne ale jednak tak
1,50 x30 45 zl
nie stac mnie na dodatkowa czesc
nic na to nieporadze, juz chyba wyczerpalem wszystkie pomysly ale i tak brak mi kasy, a co za tym idzie brak bialek..

więc zrób coś by wykombinować kasę ... jest wiele możliwości
a narazie jedź z taką podażą białka jak możesz

heh no musze sobie poradzic
pzdr

jest juz kasa +100 na miesiac, wiec pojdzie wiekszosc na sprzet ale co do tego bialka mam ostatnie pytanie
1.platki owsiane--------------------12g
2.ryż-------------------------------12g
3.jaja------------------------------18g
4.chleb-----------------------------5g
6.twaróg chudy----------------------30g
7.śledż-----------------------------23g
8.pierś z kurczaka------------------40g
9.wpc 30g---------------------------25g

=165g.
waze 76
mam zap. na 152, wiec to mi wystarczy?,czy moze sa tu niewartosciowe bialka?
pzdr

mięso ryby jaja sery to pełnowartościowe białka.....
aha jeśłi masz swój temat to nie zaśmiecaj innych pytaniami .


Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2009-10-31 10:10:09

no i juz chyba ostatni zestaw pytan
mam juz ulozona diete ale chcialbym zredukowac koszty,
otreby pszenne, tanie sa ? i dobre a jak tak to w jakich porach dnia stosowac
kasza gryczana przed a ryz po treningu?
jakie mieso oprocz piersi z kurczaka, np. tydzien to tydzien to
piers z kurczaka najlepiej gotowac?, a jak tak to co zrboic ze smakiem moze koostke rosolowa?
pozdrawiam

oręby pszenne to źródło błonnika
kasza czy ryż wszytsko jedno jedz co lubisz
ale biały ryż po treningu
jakie mięso na jakie Cię stać powiem wołowina na przykład .....
przepisów masz mnóstwo

zanim zadasz kolejne pytanie UŻYJ WYSZUKIWARKI