masa na malych ciezarach bez nog i mc ?

Witam ! dzis bylem u lekarza ktory mi zabronil ciezkich cwiczen.. chodzi o sprawy meskie... stad tez moje pytanie czy mozna cos konkretnego zrobic cwiczac tylko klatke bary i lapy i lekko plecy ? moj staz to prawie dwa lata. I nawet cwiczac te partie nie moge sie przeciazac czyli w gre wchodzi tylko maly ciezar a co za tym idzie i wiecej powotorzen...

Teraz bym rposil o wasze propozycje ? moze linki ?

Na forum są zwolennicy większej ilości powtórzeń do ćwiczenia masy....Tak do 15-20 powtórzeń możesz spróbować. A poza tym mozesz użyć innych technik i wciąż machać małymi ciężarami-np. wstępnego zmęczenia mięśni, superserii itd. Dzięki temu będziesz miał intensywniejsze, wymagające treningi ale będziesz wciąż używał małych ciężarów. Co do braku przysiadów i MC-jest to duża strata, aczkolwiek bez tego też coś wyćwiczysz....

Nie bardzo tylko rozumiem co to są te"męskie sprawy"ale tak czy siak....musisz wciąz uwazac na technike wykonywania ćwiczeń, aby chronić stawy i rkęgosłup i będzie git. Tak mi się przynajmniej wydaje...bo ja twoim lekarzem nie jestemNiemniej jednak na pewno małymi ciężarami też zawsze coś się zdziała ale musisz być czujny.

Zmieniony przez - MOREPOWER w dniu 2009-10-20 21:22:39

dokładnie zawsze lepiej ćwiczyć lekko itp niż wogóle nie cwiczyć

meverick ameryki nie odkryles i wiadomo ze ebde cwicyzl. tylko gorna czesc ciala.

Chodzi mi juz o gotowe plany w ktorych bym mogl dokonac korekty. Czy wogoel takie istnieja czy poprostu wziac zwykly trening tylko wywalic nogi i mc itp i zwiekszyc zakres powtorzen a zmiejszyc ciezary. Prosilbym juz o konkretne odpowiedzi.

Możesz zrobić i tak....tzn. jezeli weźmiesz typowego splita i wywalisz z niego nogi i MC skoro nie mozesz wykonywac tych ćwiczeń...i tyle....Chociaż jeśli masz się skoncentrować na górnej połowie ciała, to zawsze można ułożyć od podstaw jakiś plan z priorytetem np. na barki, czy klatę albo ramiona...bo będziesz miał"więcej czasu"[w pewnym sensie]na te partie...Przy czym musisz uwazac, żeby ich nie zajechac.


PS.No i jezeli nie przeszkadza ci to, że za parę lat przy odpowiednim treningu i diecie będziesz miał większy biceps niż udo

teraz taka standardowa budowa :D szkatula malowana a nogi patyki i neistety tez bede moze musial tak wygladac. Chyba ze postawie na taka sylwetke typu slonecznego patrolu hehe :D

up.