Mx0
Witam,
poprosze o ocene planu FBW
Klatka piersiowa : Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej
Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej-głową w górę
Barki : Wyciskanie sztangielek
Tricepsy : Wyciskanie francuskie sztangi w leżeniu
Plecy : Podciąganie sztangi w opadzie (wiosłowanie)
Nogi : Przysiady ze sztangą na barkach
Prostowanie nóg w siadzie
Bicepsy : Uginanie ramion ze sztangą na "modlitewniku"
3 serie, jedna po 8x przy kazdym cwiczeniu.
Mam jeszcze jedno pytanie..
mozna zastosowac SPLIT przy stazu 1 miesiacu, czy jest to nieoplacalne ?
dziekuje, pozdrawiam
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 15
Waga: 61
Wzrost: 179
Cel treningowy: Masa
Staż treningowy na słowni: miesiąc
Uprawiane inne sporty: piłka nożna, biegi, sw
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full
Dieta: Jest.
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: brak
poprosze o ocene planu FBW
Klatka piersiowa : Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej
Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej-głową w górę
Barki : Wyciskanie sztangielek
Tricepsy : Wyciskanie francuskie sztangi w leżeniu
Plecy : Podciąganie sztangi w opadzie (wiosłowanie)
Nogi : Przysiady ze sztangą na barkach
Prostowanie nóg w siadzie
Bicepsy : Uginanie ramion ze sztangą na "modlitewniku"
3 serie, jedna po 8x przy kazdym cwiczeniu.
Mam jeszcze jedno pytanie..
mozna zastosowac SPLIT przy stazu 1 miesiacu, czy jest to nieoplacalne ?
dziekuje, pozdrawiam
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 15
Waga: 61
Wzrost: 179
Cel treningowy: Masa
Staż treningowy na słowni: miesiąc
Uprawiane inne sporty: piłka nożna, biegi, sw
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full
Dieta: Jest.
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: brak
Krzysztof Piekarz
