Jak pogodzic ze sobą gainer + kreatyne + posilek potreningowy?

W jakich odstępach czasowych mam to wszystko brać?

Do tej pory robiłem tak

Kończę trening o 19:00
odrazu biorę kreatynę
O 19:30 jem posiłek potreningowy
O 19:50-20:00 Gainer (Mutant Mass)

Może tak być?

bierzesz kreatynę
pijesz gainera po ok 20 min Oczywiście tyle ile Ci go potrzeba nie tyle ile pisze na opakowaniu
potem jesz po treningowy po 1 godz lub więcej (zresztą sam poczujesz)ww złożone plus mięso/ryba
pozdr

aha jeśli możesz to po kratynie zjedz po treningowy a gainera sprzedaj lepiej zjeśc naturalny posiłek

Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2009-10-10 20:19:55

Piotrx1 po treningu gainer plus kreatyna, a nastepnie posilek.

Ja polecam jak kolega s.m.p.a czyli najpierw kreatyne, odczekać chwilę, ptoem gainera i za max godzinkę posiłek po treningowy.
PZD