Trenig silowy - podstawowe cwiczenia->jakie?

Ja osobiście skorzystałbym z innego planu chociaż nie uważam, że ten przedstawiony przez ciebie jest aż tak tragiczny (niepotrzebnie tylko znalazły się tam pewne ćwiczenia).

*Przysiad może być 3x w tygodniu w tej samej wersji, ewentualnie możesz zmieniać co trening na MC (lub docenione przeze mnie ostatnio high pull)
*Wyciskanie - raz rób delikatny skos (powiedzmy 20stopni) a innym razem pompki na poręczach
*Wiosłowanie - polecam pendlay row (musisz opanować technikę) lub wiosłowanie jednorącz półsztangą
*Drążek - ok
*Co do barków to raz push press jako ciężkie ćwiczenie dynamiczne a innym razem możesz pobawić się w izolacje i serie składane unoszenie bokiem+unoszenie w opadzie

Łydki warto trenować co trening, a biceps/triceps radze wprowadzić w późniejszym okresie, jak przyjrzysz się ćwiczeniom podanym przeze mnie to zauważysz ile razy tak naprawdę są poruszane rączki. Co do kapturów to możesz przy mc wykonywać shrugs.

To tylko jedna wersja planu, a jest ich naprawdę sporo, ja osobiście preferuje te bardziej okrojone, które pokrótce opisałem w poprzednim poście.

Pozdrawiam.

Czyli mówisz, że lepsze bylo by takie rozwiązanie?:
Pon:
1.Przysiady
2.Wyciskanie na płaskiej
3.Wiosłowanie

Pt:
1.Przysiady
2.Wyciskanie na barki
3.Podciąganie na drążku

Ja preferuje właśnie coś takiego lub:

Pon:
1.Przysiady
2.Wyciskanie na płaskiej
3.Wiosłowanie

Pt:
1.MC
2.Wyciskanie na barki
3.Podciąganie na drążku

Do każdego zestawu pod koniec sesji możesz dorzucić wspomniane łydki, a jeśli mc wykonasz wraz ze shrugsem to "dotyrasz" jeszcze bardziej kaptury.

Jeszcze raz dzięki, dalbym wam sogi, ale nie mam abona, pozdrawiam