Plan na siłę- proszę o pomocm opinię

Witam. Chciałbym, żebyście sprawdzili mój plan na siłę.
Wiek: 15 lat
Staż treningowy: 0,5 roku
Sprzęt: ławka bez skosu, hantle, sztanga prosta i łamana
Waga: 72kg
Wzrost: ok. 186cm-188cm

I Dzień
Klatka
Wyciskanie sztangi na płaskiej 8,6,4,4
Rozpiętki na płaskiej 8,6,4,4
Wyciskanie hantli na płaskiej 8,6,4
Triceps
Francuskie wyciskanie siedząc 3x8-4
Podnoszenie hantla oburącz leżąc 3x8-4
Wąskie wyciskanie sztangi 8,6,4

II dzień
Plecy
Wiosłowanie hantlem 10,8,6,4
Wiosłowanie sztangą do pasa 8,6,6,4
Podciąganie końca sztangi w opadzie 8,6,6,4
Podciąganie na drążku 2s
Biceps
Uginanie ze sztangą szeroko 8,6,6
Uginanie ze sztangą nadchwytem 8,6,6
Ugninanie ramion z hantlami z supinacją 8,6,6
III Dzień
Barki
Wyciskanie sztangi z przed głowy 8,6,4
Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 8,6,4,4
Unoszenie hantli na boki 8,6,4,4
Unoszenie hantli przed siebie 8,6,4,4
Nogi
Hack-przysiady 12,10,8
Przysiady wykroczne 12,10,8
Wspięcia na palce stojąc 12,10,10,8

Proszę o opinie. To mój 1 plan.

Sprecyzuj chcesz robić siłę całego ciała?? czy poszczególnych partii??
Zacznij FBW.
Jeśli chcesz trenować tylko siłowo to zacznij odwiedzać ten dział:

https://www.sfd.pl/Wyciskanie,_Dwubój_i_Trójbój_Siłowy-f141.html

Jeśli chodzi o klatkę piersiową to ten temat:

https://www.sfd.pl/TRENING_DLA_POCZĄTKUJĄCYCH_SIŁACZY-t198447.html 

najbardziej chodzi o klatkę. FBW nie zabardzo przypadło mi do gustu a pół roku to ćwiczeń systematycznych. Tak to zajmuje się tym ponad rok.

Więc maszeruj do tematu który ci podałem i tam znajdziesz odpowiednie techniki treningowe :d

powodzenia.
Po prostu wpleć ten trening do rozkładu poniedziałkowego i zamiast planu masowego robisz siłowy na klatkę

pozdrawiam

A pozostałe dni są w porządku czy coś pozmieniać. Mam rozumieć że z tej tabelki mam wpleść trening na płaskiej zamiast mojej propozycji?
Czy można ćwiczyć bez deski tylko opuszczając sztangę na 10cm od klatki?

Takie pytania to już trzeba kierować do działu który ci podałem.
ja nie zajmuję się treningiem siłowym jeśli chodzi o bicie rekordów taki trening musi być ułożony pod okiem specjalisty