Pomoc - redukcja

Co do piątego masz jakiś filmik?

Poza tym nie mam drążka póki co, mówiłem...

klania sie link na gorze strony:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
jak nie masz drazka to rob invert rows - tu tez sie klania google

Ok, dzięki wielkie za pomoc, zastosowałem się do porad.

Ale mam kolejny problem niestety... Zauważyłem, że wykonując te dwa ćwiczenia: wyciskanie żołnierskie i wyciskanie hantli nad głową w pierwszej serii jestem w stanie zrobić ok. 8-9 powtórzeń (takimi moim zdaniem w sam raz ciężarami), a reszta serii to po 4-5 razy i więcej nie da rady. Moja pani od w-fu (kiedyś była kulturystką) mówi, że to nie dlatego że mam słabe mięśnie tylko dlatego, że nie są wytrzymałe. Więc chciałbym się dowiedzieć jak temu zaradzić, ona mówi że mniejsze ciężary i robić więcej powtórzeń, a wy co o tym myślicie? A może uważacie, że to nie przez brak wytrzymałości tych mięśni?

Dobierz tak ciezar by zrobic zadana ilosc powtorzen, co za filozofia, tutaj nie ma co do uwazania, ale do dopasowania.