KSGBOY
Witam wszystkich
Jestem na etapie zrzucania kg i idzie mi to calkiem dobrze.
Mam 190 cm i wazylem 116kg. Teraz cwicze 4 razy w tygodniu trening na rzezbe + steper 40-50 min+ thermo speed i hmb + dieta + w wolne dni jazda na rowerze.
W 5 tygodni zrzucilem 10 kg.
Mam pytanie jaki trening (ogolnie - nie rozpiska) i jaki rodzaj odzywek zaczac uzywac w momencie kiedy zjade do 100(a tyle chce wazyc) Chcialbym potem utrzymac ta 100 ale zwiekszyc mase miesniowa.
Czy ma sens cwiczyc na mase jesc jakis gainer i dalej cwiczyc duzo aerobow?
Jaki rodzaj ewnetualnie odzywek jesc?
Pozdro
Prosze o porady
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 33
Waga: 106
Wzrost: 190
Cel treningowy: sylwetka
Staż treningowy na słowni: 2 lata
Uprawiane inne sporty: nie
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full
Dieta: TAK
Przeciwskaznania medyczne: nie
Zażywane suplementy: hmb + thermo speed
Jestem na etapie zrzucania kg i idzie mi to calkiem dobrze.
Mam 190 cm i wazylem 116kg. Teraz cwicze 4 razy w tygodniu trening na rzezbe + steper 40-50 min+ thermo speed i hmb + dieta + w wolne dni jazda na rowerze.
W 5 tygodni zrzucilem 10 kg.
Mam pytanie jaki trening (ogolnie - nie rozpiska) i jaki rodzaj odzywek zaczac uzywac w momencie kiedy zjade do 100(a tyle chce wazyc) Chcialbym potem utrzymac ta 100 ale zwiekszyc mase miesniowa.
Czy ma sens cwiczyc na mase jesc jakis gainer i dalej cwiczyc duzo aerobow?
Jaki rodzaj ewnetualnie odzywek jesc?
Pozdro
Prosze o porady
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 33
Waga: 106
Wzrost: 190
Cel treningowy: sylwetka
Staż treningowy na słowni: 2 lata
Uprawiane inne sporty: nie
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full
Dieta: TAK
Przeciwskaznania medyczne: nie
Zażywane suplementy: hmb + thermo speed
Krzysztof Piekarz
