Szacuny
5
Napisanych postów
86
Wiek
32 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
304
Zbyt Krótki biceps, czyli temat podobny do 'zbyt płaski biceps', a konkretnie ćwiczenie koregujące.
Uginanie ramion łamanym gryfem na modlitewniku.
Łapiemy sztangę, ręce trzymamy podchwytem na szerokość ramion. Ramiona przylegają do modlitewnika. Unosimy sztangę do góry, utrzymując wysokie napięcie mięśnia. W momencie gdy przedramiona osiągają pozycje prostopadłą do podłogi zaczynamy opuszczać sztangę do maksymalnego rozciągnięcia bicepsów. Między seriami stosujemy 2s przerwy, czyli w momencie gdy sztanga jest opuszczona musi być przerwa.
Szacuny
8
Napisanych postów
9973
Wiek
29 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
30617
każdy jest inny.
na Ciebie działa to, na kogoś innego tamto.
"do wypuklenia"
a temat jest "zbyt krótki", czyli młotki jako świetne rozciągnięcie mięśnia.
w moim przypadku jak trenuję siady mniej niż 2x w tygodniu to mnie kolana swędzą - VooDa
Szacuny
2
Napisanych postów
275
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
679
prawda jest taka, że jak geny mówią że biceps ma być krótki, to będzie krótki, klatka ma być szeroka to będzie szeroka, łydka ma być szpiczasta to będzie, tego nie da się oszukać
Szacuny
5
Napisanych postów
86
Wiek
32 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
304
Geny to jedno a przyzwyczajenia i błędy treningowe to drugie. Sam kiedyś miałem krótkie i wyżej wymienione ćwiczenie świetnie skorygowało wadę. Tak samo jak rozciaganie. Nikt nie rodzi się rozciągnięty w 100% :)