qbson89
Potrzebuje rady dla początkującego ćwiczenia na brzuch, nie chodzi mi o spalenie fatu bo wiadomo ze sie nie spali, ale poprostu coś na masę prawdopodobnie tych mięśni, niech sie tam robią pod poduszką;d
Czy coś takiego:
4x wznosy kolan do klatki - około 15-20 razy każda seria
3x skłony(spięcia), nogi podgięte, ewentualnie na ławeczce rzymskiej - 20-30 razy
3x skłony na takiej maszynie co daje obciążenia, trzymam nogami i jednocześnie rękami nad głową, przyciągam do siebie - 30 powtórzeń
Czy taki trening 3 razy w tygodniu może być?
Czy coś takiego:
4x wznosy kolan do klatki - około 15-20 razy każda seria
3x skłony(spięcia), nogi podgięte, ewentualnie na ławeczce rzymskiej - 20-30 razy
3x skłony na takiej maszynie co daje obciążenia, trzymam nogami i jednocześnie rękami nad głową, przyciągam do siebie - 30 powtórzeń
Czy taki trening 3 razy w tygodniu może być?
Krzysztof Piekarz
numer7
