Redukcja,waga leci,ale są pytania

Jeśli jedna ręka jest słabsza to przerzuć się na hantle i rób najpierw słabszą ręką, później drugą ręką taki sam ciężar i taką samą ilość powt. Wyrówna się

Myślę, że taka niewielka ilość gorzkiej czekolady jest całkiem ok ważne tylko, żeby była na prawdę gorzka, czyli miała wysoki % masy kakaowej (pow. 80%)

Dzięki,własnie sprawdziłem moja czekoladka ma 70%,będe szukał pod tym kontem
A teraz trochę wywodów i moich spostrzeżeń
Minęło około 2 miesięcy jak chodzę regularnie na siłownie+aeroby
No i zaczyna zmieniac się delikatnie sylwetka
Obwodów nie mierzyłem,ale najwięcej poszło z pasa,musiałem w pasku już 3 dziurki dorobic
Na początku schodziło najbardziej z nóg z górnych części
Potem leciał tyłek(żona mówi że zgrabna już),niech się cieszy
Następnie pas,konkretnie boczki
Najmniej niestety na razie brzuch,oczywiście poszło ale wolniej schodzi
Myślę że za następne 2 miesiące pójdzie z brzucha
Czy wy na redukcji też tak macie/mieliście?
Poczytałem trochę forum i widzę że niektórzy od razu po siłce
piją jakieś białko(nie wiem jak się to fachowo nazywa)
Ja zaraz po siłowni robię zazwyczaj aeroby(40 min),potem prysznic
i powrót do domu,więc posiłek(pierś+ryż)zjadam jakiś czas po treningu(1 godzina)
Czy aby przyspieszyc efekty redukcji powinienem po treningu od razu coś wypic/zjesc?
Jeżeli tak to po siłowni czy aerobach?
Natomiast nie zależy mi na jakiejś chemi,chodzi o to żeby nie było skutków ubocznych,ja swoje latka już mam
Pozdrawiam

Muszę się pochwalic,dzisiaj naprawiłem wagę no i pełen obaw wchodze
a tu miła niespodzianka poniżej 90,więc wstępny cel osiągnięty
Teraz oczywiście wyznaczyłem nowy ale i tak jestem happy,chyba na to konto batonika zapodam(hehe żartowałem)
Wypije z żonką,pół lamki czerwonego winka i przegryze oczywiście
kurakiem gotowanym
pozdrawiam

Nie zakładam nowego wątku wiec zapytam tutaj.
Widziałem na siłowni,np.przy unoszeniu sztangielek bokiem(na barki)
że po skończonej seri,gosc od razu brał mniejsze sztangielki i robił nimi również serie i tak na zmiane.
Czyli w sumie robił 6 seri.
Pytam czemu ma to służyc?

Seria laczona/combo/skladanka/...
Szok, dla miesnia/wywolanie wzrostu/"pompa"...

Witam!
Czytam ostatnio sporo postów, ale nie jestem w stanie chyba wszystkiego złożyć w dobrą całość.
może od początku :D
mam 18 lat, w zeszłym roku schudłam 6 kg. ostrą dietą. Po wakacjach miałam skurczony żołądek i jadłam ok 1200 kalorii dziennie. Świetna sprawa!(tak myślałam) Zaczęło się od pojedynczych słodyczy, które przeobraziły się w całodzienne maratony. Potrafiłam zjeść niewyobrażalne ilości jedzenia. Następnego dnia totalna głodówka i tak w kółko.
Próbowałam pytać znajomych i rodziców, bałam się że coś jest nie tak. nie tyłam, ale wydawało mi się to nie zdrowe. Podobno jest taka dieta, że nie jesz więcej niż 100kcl. przez tydzień i 8 dnia robisz sobie ucztę. Więc postępowałam zgodnie z tą dietą nawet o tym nie wiedząc.
nie wiem jak wygląda mój żołądek.
ale wiem że przytyłam 15 kg.
i chce je zrzucić. Tym razem może trochę inaczej :P
Boję się głodówek. Wydaje mi się że moje tycie nie było zwykłym jojo. Zaczęłam zmuszać się do wymiotów.. no może nie będę opisywać szczegółów. Generalnie boje się że narobiłam sobie b. dużej szkody nie tylko ze strony estetycznej.

Teraz zapisałam się na aerobik 2h tygodniowo.więcej nie jestem w stanie ćwiczyć bo mam szkolę. Posiłki są więc też dość upośledzone śniadanie "w biegu" o 7 najczęściej kawa z mlekiem, 100g półtłustego twaorogu, miód, pieczywo wasa,plasterek szynki i jakieś warzywa.
obiady jem w szkole ok 14,na to nie mam wpływu.
kolacja to owoce i jogurt naturalny. około 18.
pije tylko wodę (poza poranną kawą)

sama nie wiem.. to najlepsze co udało mi się wymyślić. Uwielbiam płatki owsiane i wszelkiego rodzaju musli. mogłabym w ogóle nie jeść mięsa, ale od czasu do czasu sięgam po czekoladę. Ostatnio rzucam się na owoce, trochę to niepokojące..

ze wszystkich tabel wynika że za mało jem tłuszczy. jak wprowadzić je w dietę skoro nie lubię kotletów? Czy serek wiejski i twarożek mógłby mnie trochę odciążyć?

Moje koleżanki stosują takie banalne diety- im mniej tym lepiej. ale wiem że nie mogę mieć do siebie zaufania. Wydaje mi się że nie odżywiam się źle, mam jednak spadki energii i pękają mi kąciki ust. E tym roku mam maturę i chyba nie powinnam usypiać nad książkami ;/

jest tyle rzeczy które powinnam wziąć pod uwagę.. i sobie nie radzę ;C
proszę o pomoc!
wzrost 162
waga 62

Ideajea, przenies ten wpis do wlasnego watku i wypelnij ankiete !

Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-09-03 07:41:12