yony512
Witam czytając forum zauważyłem ze mam do czynienia z ludźmi którzy znają się na rzeczy i z tond moje pytanie a mianowicie POTRZEBUJE DIETY (na masę) która ma wliczone zarówno owoce itp jak i suplementy diet i odżywki.
Wiek 18lat
Waga 75kg
wzrost 173cm
cel masa (koło 90kg)
Ćwiczę na siłowni już od prawie 2 lat (i mam średnie pojecie na temat diety)
Chciałbym żeby Ktoś rozeznany w tym temacie podał dietę lub link do jakiejś. Interesuje mnie zarówno ile i czego spozywać jak i kiedy (w jakich godzinach) i jak to sie przekłada na trening czyli w jakich godzinach mogę wtedy wykonywać trening aby był najbardziej skuteczny i przynosił najlepsze efekty.
Oprócz siłowni także systematycznie biegam i pływam wiec chciałbym się dowiedzieć czy przy takim trybie dieta na masę będzie przynosiła dobre efekty ?
Z góry dziękuje i proszę o fachowa pomoc.
Wiek 18lat
Waga 75kg
wzrost 173cm
cel masa (koło 90kg)
Ćwiczę na siłowni już od prawie 2 lat (i mam średnie pojecie na temat diety)
Chciałbym żeby Ktoś rozeznany w tym temacie podał dietę lub link do jakiejś. Interesuje mnie zarówno ile i czego spozywać jak i kiedy (w jakich godzinach) i jak to sie przekłada na trening czyli w jakich godzinach mogę wtedy wykonywać trening aby był najbardziej skuteczny i przynosił najlepsze efekty.
Oprócz siłowni także systematycznie biegam i pływam wiec chciałbym się dowiedzieć czy przy takim trybie dieta na masę będzie przynosiła dobre efekty ?
Z góry dziękuje i proszę o fachowa pomoc.
Krzysztof Piekarz
mlynekdh
