Dieta Carb Cycling - ocena.

Blota masz rację że są różne rodzaje tej diety i trzeba dostosować ją pod swój organizm
Fakt że jest to idealna dieta dla osób szybko nabierających masy ale nie koniecznie mięśniowej

Blota możemy pogadać na priv? Podaj tylko numer gg.

Zmieniony przez - j.santana w dniu 2009-08-04 23:56:45

Odświeżam ????????

Zmieniony przez - j.santana w dniu 2009-08-06 07:37:28

Jak nie Blota to może inni pomoga dojść mi z tą dietą do ładu i składu? Blota rozpisał mi to naprawdę fajnie i czytelnie z wyjątkiem tego że wymienił 8 posiłków, a ja sporzywam tylko 6 + odżywki. Tak więc może ktoś ułoży ze mną krótszą wersję wypiski Blota?

?????

Witam.

Oto moja obecna dieta, wprowadziłem kilka niewielkich zmian:

1. Śniadanie:
- płatki owsiane 110g
- siemię lniane 10g
- banan 100g
- jogurt naturalny 180g
- odżywka białkowa 30g

2. 2 godziny po śniadaniu:
- ryż paraboliczny 120g
- pierś z kuraka 150g
- buraczki

3. Przed treningowy:
- makaron durum 90g
- pierś z kuraka 150g

3. Odrazu po treningu:
- Monster Mass 100g

4. Po treningowy:
- ryż paraboliczny 120g
- pierś z kuraka 150g

5. Kolacja:
- jaja kurze 180g
- orzechy włoskie 60g

6. Posiłek przed snem:
- twaróg półtłusty 110g
- oliwa z oliwek 20g

Moje pytanie brzmi następująco, lepiej jest przyjmować dwa główne posiłki (mam na myśli posiłek po śniadaniu i posiłek przed treningowy) przed treningiem? Nie mógłbym np. rozpisać tego w ten sposób:

1. Śniadanie
2. ryż paraboliczny + kurczak
3.Trening
4.Monster Mass
5. makaron durum + kurczak
6. ryż paraboliczny + kurczak
7. Kolacja
8. Przed snem .

Chciałbym zamienić dwa posiłki głowne przed treningiem na po treningu czy to ma sens?


Zmieniony przez - j.santana w dniu 2009-08-25 19:55:26

Zmieniony przez - j.santana w dniu 2009-08-26 09:08:43

Odświeżam

Ekspertów tu widzę od groma ;D

Zmieniony przez - j.santana w dniu 2009-08-27 03:23:34

moze byc tak jak podales,ale siemie miel bo takie to przejdzie przez ciebie i jak cie zalewa latwo to ten ryz to zamien na brazowy lub cos o nizszym IG kasze lub makaron razowy

Dzisiaj wprowadziłem lekką modyfikację. Oto jak wygląda dzień treningowy i nietreningowy.

Dzień treningowy:

1. Śniadanie:
- płatki owsiane 110g
- siemię lniane 10g
- banan 100g
- jogurt naturalny 180g
- odżywka białkowa 30g

2. Przed treningowy:
- ryż paraboliczny 120g
- sola świeża 250g

3. Odrazu po treningu:
- Mass XXL 100g

4. Po treningowy:
- makaron durum 90g
- pierś z kuraka 150g

5. Kolejny posiłek:
- ryż paraboliczny 120g
- sola świeża 250g
- pomidory z cebulką (sałatka), buraki, surówka Coleslaw.

6. Kolacja:
- jaja kurze całe 180g
- orzechy nerkowca 60g

7. Przed snem:
- twaróg półtłusty 110g/ odżywka białkowa 30g (zależy jak stoję z czasem)
- oliwa z oliwek 20g

Dzień nietreningowy:

1. Śniadanie:
- płatki owsiane 80g
- siemię lniane 10g
- banan 80g
- jogurt naturalny 180g
- odżywka białkowa 30g

2. Obiad:
- makaron durum 90g
- pierś z kurczaka 200g

3. Po aerobach:
- banan 60g

4. Obiad #2:
- ryż paraboliczny 70g
- sola świeża 350g
- warzywa

5. Kolacja:
- jaja kurze całe 180g
- orzechy nerkowca 60g

6. Przed snem:
- twaróg półtłusty 110g/ odżywka białkowa 30g (zależy jak stoję z czasem)
- oliwa z oliwek 20g

Proszę o jakiekolwiek uwagi i poprawy.

Do mielenia siemienia lnianego potrzebny jest jaki mlynek? Zwyczajny do kawy czy jaki ?

panowie ?