Fbw

W którymś temacie znalazlem taki oto plan treningowy

a/b
Przyisad/Martwy ciag 3s
Wyciskanie w staniu/Wyciskanie plasko 3s
Wioslo sztanga/Drazek podchwytem 3s
Dipsy/Lydki 3s

1. Czy ten plan będzie dobry dla mnie ?
2. Czy można zamienić wyciskanie plasko czyms innym (bo często na siłce ławki pozajmowane)?
3. Wioslo jakim uchwytem ?


Płeć: Mężczyzna

Wiek: 17

Waga: 68

Wzrost: 182

Cel treningowy: masa

Staż treningowy na słowni: prawie rok

Uprawiane inne sporty: brak

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia

Dieta: niema konkretnej ale staram sie odzywaic zdrowo i +kcal

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: brak

1. Plan ok.
2. Możesz skorzystać z poręczy.
3. Zmieniaj chwyt co jakiś czas.