Rzeźba

Witam Was. Chciałbym żebyście mi pomogli ułożyć trening na rzeźbę. Masy mam odpowiednio dużo. Jestem po diecie redukcyjnej a także po Splicie, który wykonuje 4 razy w tygodniu ;). proszę o pomoc.


Płeć: Mężczyzna

Wiek: 19

Waga: 75

Wzrost: 171

Cel treningowy: rzeźba

Staż treningowy na słowni: 6 miechów

Uprawiane inne sporty: piłka nożna

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full

Dieta: była, staram się zdrowo odżywiać

Przeciwskaznania medyczne: -

Zażywane suplementy: -

Rzezba hmm . Czyli tak - kompleksowo ulozona dieta + aktywnosc tlenowa. Tylko nie rozumiem czegos, piszesz ze masz duzo masy a jestes po diecie redukcyjnej? Poza tym aby osiagnac oczekiwany efekt musisz dbac o dwa wymienione na poczatku czynniki, u Ciebie ani jednego ani drugiego czynnika poki co nie zauwazam. Trening jest tutaj najmiej wazny, moze byc stricte masowy jednak jesli dieta uzupelniona aerobami bedzie stala na odpowiednim poziomie, wyredukujesz.


pozdrawiam

Z tego co ja zrozumiałem, to ma odpowiednie dużo masy mięśniowej, odpowiednio mało tłuszczu (jest po redukcji), a chce popracować nad lepszą definicją mięśni. Sam chętnie "posłucham" rad w tym kontekście.

Jednak poczekamy na sprostowanie autora bo ja inaczej odebralem jego glownego posta. Byc moze jest tak jak Ty interpretujesz.


pozdrawiam

Jestem po redukcji tłuszczu, z odpowiednią masą wg mnie do treningu na rzeźbę.