PLAN DO OCENY

...

Ekspert

Szacuny 2361 Napisanych postów 30609 Wiek 40 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 270708

pisałem wcześniej o planie wklejonym przez hadesa '

co do Twego planu:
jeszcze gorszy.
Robisz splita raz w tygodniu i łączysz w sposób...łagodnie mówiac dziwny. Połączyłes dwie największe partie w jednym dniu a takie pierdy jak biceps czy triceps dałeś osobno...

"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"

...

hadesZiom2

Znawca

Szacuny 28 Napisanych postów 5005 Wiek 30 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 19714

Queblo, on teoretycznie ma 15 miechów stażu, więc początkującym nie jest.. .Ale sądząc po jego planach, to masz rację.

pzdr

...

maciekvas

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 486 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 3232

to lepiej cwiczyc splitem?(bo jak juz bym mial cwiczyc to jedynie split zadne fbw)

Jak pomoglem nie badź żur daj sog'a

...

QUEBLO Moderator

Ekspert

Szacuny 2361 Napisanych postów 30609 Wiek 40 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 270708

cwicz tym czym ćwiczy Ci się lepiej,tym na czym masz lepsze efekty, byle by było dobrze ułożone.

"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"

...

maciekvas

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 486 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 3232

a moglbys mi poprawic to co mam?bo wole tak cwiczyc.napisz jakie tam sa bledy z gory dziekuje

Jak pomoglem nie badź żur daj sog'a

...

QUEBLO Moderator

Ekspert

Szacuny 2361 Napisanych postów 30609 Wiek 40 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 270708

maciekvas jak koniecznie chcesz ćwiczyć splitem partia raz w tygodniu to łączysz odpowiednio partie

nogi+barki
klatka+triceps(lub biceps)
plecy+biceps(lub triceps)

brzuch wg uznania

małe partie mają mieć 8-9 serii
duze ok. 12
tyle im póki co w zupełności wystarczy

"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"

...

maciekvas

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 486 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 3232

a jedno pytanie barki to jest duza czy mala grupa miesniowa?

Jak pomoglem nie badź żur daj sog'a

...

eeroo

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 2638 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 12276

mala.

I come back...
Prawdziwi rzeźnicy wychodzą z piwnicy..

...

QUEBLO Moderator

Ekspert

Szacuny 2361 Napisanych postów 30609 Wiek 40 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 270708

ja osobiscie traktuje ją jako taką średnią grupę
np,na plecy jako na dużą trzaskam 12 serii
na biceps jako na "malucha" robie 8 serii
a barki robie na 10 seriach.

"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"

...

maciekvas

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 486 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 3232

a trening miesni karku to gdzie moge dodac?a jak ulozyc takiego splita z nastawieniem na barki?

Zmieniony przez - maciekvas w dniu 2009-07-19 19:55:55

Jak pomoglem nie badź żur daj sog'a

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat