Porcja CP (na czczo) - Biogenix Cell PUMP 665g
Śniadanie
Omlet:
Płatki owsiane 60g
Jaja całe 60g - 1 sztuka
Białka jaj 200 g
Vitaminy - OLIMP VITA-MIN MULTUPLE SPORT 60k
Posiłek
Ryż brązowy 50g
Morszczuk 150g
Orzechy arachidowe 10g
Warzywa: sałata, rzodkiewka
Posiłek Przedtreningowy
Ryż brązowy 50g
Pierś kurczaka 150g
Warzywa: brokuły
Porcja CP - Biogenix Cell PUMP 665g
15 minut po treningu
Białko 35g - PVL WHEY MAXX
Carbo 40g - Vitalmax Carbo Complex 3X
Posiłek potreningowy (na 40-60 minut po treningu)
Ryż brązowy 50g
Pierś kurczaka 150g
Warzywa: pomidor
Posiłek II
Ryż brązowy 50g
Wołowina 150 g
Warzywa: kalafior
Na 30 min przed snem:
Białko 35g PVL WHEY MAXX
KREATYNA: Biogenix Cell PUMP 665g
DT - CP rano, CP przed treningiem
DNT - CP rano, opcjonalnie popołudniu