Zawkasy w bicu?

Mam pytanie. Zawsze gdy ćwiczyłem na biceps nie miałem zakwasów nawet jeśli zmienialem plan. Ale ostatnio dodalem jakieś nowe ćwiczenia i dostalem takich zakwasow ze nie umialem ręki podniesc. Już nigdy potem nie mialem zakwasow. Czy zakwasy są ważne aby łapa rosła?

Zakwasy nie są wyznacznikiem dobrego treningu Miałeś zakwasy bo zmieniłeś ćwiczenie i mięśnie dostały nowy bodziec do którego nie były przygotowane

j/w nowy bodziec nowe zakwasy .. Jak boli to rośnie

nie zgodze sie z Tobą Kokos93_xD

Jest to kwestia sporna
niektorzy mowia ze ból miesni pomaga w zdobywaniu masy miesniowej,
jeśli wziąć pod uwagę przyczyny wywołujące przerost masy mięśni, taka teoria wydaje się troche uzasadniona.

Zas inni mowia ze jesli wystepuja zakwasy potrzebna jest regenaracja, bo wtedy miesien sygnalizuje ze potrzebna jest mu przerwa.

Moim zdaniem zakwasy jest to dobry objaw, chociaz zalezy od organizmu,
szczegolnie latwo o nie na ramionach, klatce, nogach, na plecach rzadko wystepuja.

Zacytuje tutaj jednego z moderatorow _Knife_

"13. ""Straszne bolą mnie mięśnie, czy to normalne? # W ogóle nie bolą mnie mięśnie - co robić?""

Wariant pierwszy: mięśnie bolą. Czy to normalne?

Tak, to normalne. Są to MIKROURAZY mięśni, na tym polega mechanizm ich wzrostu - powstają małe uszkodzenia w trakcie treningu, organizm je naprawia w ciągu 24-72 h (lub więcej) i tkanka mięśniowa przyrasta.

PS. Ból mięśni nazywany jest zakwasami, chociaż mikrourazy (DOMS) z kwasem mlekowym nie mają absolutnie nic wspólnego. Kwas mlekowy już po iluś minutach po treningu jest usuwany, a DOMS pojawiają się 1-3 dni po wysiłku!


Wariant drugi: mięśnie mnie nie bolą. Czy to normalne?

Tak, długotrwały ból mięśni świadczy jedynie o przetrenowaniu - czyli ... nie rób tego. Ale mięśnie wcale nie muszą boleć (zbyt długo), by rosnąć. Obserwuj obwody ud, rąk, łydek, klatki - obserwuj jakie ciężary podnosisz. Jeśli wszystko rośnie - na cholerę ci ten ból? Jesteś masochistą? "

zdr.

W tym problem że wszędzie mam zakwasy każdy mięsień po treningu oprócz bicepsa który przestał rosnąć od roku

Przeczytales co ci wkleilem wyzej?

zdr.