Pan Roman na siłowni powiedział "...DRĄŻEK" =)

Przychodzę na siłownię chcę robić klatę, ale przy jednej ławeczce stoi chyba z 7/9 osób i robią wszyscy akuratnie klatę (w sumie jest poniedziałek- Standard, więc się aż tak nie zdziwiłem). Nie miałem zbyt dużo ciężarów do wyboru, bo jest to siłownia gdzie są wylane z betonu ciężary. Robili akurat 32, (tym co akuratnie zaczynam) więc się rzuciłem na 42, 46 szybko mnie wypompowało, bo nie jestem, aż taki dobry (jeszcze) ...Pan Roman widząc, że idzie mi ciężko i że jestem początkującym, podjął rozmowę na temat ćwiczeń. Stwierdził (jego zdaniem najlepszym przyrządem do ćwiczeń jest DRĄŻEK... "nikt jeszcze nie wymyślił lepszego przyrządu do ćwiczeń niż drążek"... Klata, biceps, plecy...Wszystko ćwicz na drążku... Mówił że jak nie mam siły po ławeczce prostej i skośnej robić klatki na drążku to mogę zacząć od drążka na samym początku.
Tylko teraz lękają mnie 2 pytania jak dokładnie robić tą klatkę na drążku i czy Pan Roman dobrze mówił z tym, że mogę zacząć od drążka na samym początku Jeżeli możecie opisać, lub wrzucić na zdjęciach ćwiczeń na drążku szczególnie na Klatę (a jeśli ochotę- to wszystko na temat drążka) bardzo będę wdzięczny.

fakt ,faktem drążek jest bardzo efektywnym przyrządem do trenowania pleców , można też zrobić bicepsy ale szczerze nie mam pojęcia jak na drążku zrobi klatkę

i mam prośbę jak się dowiesz daj mi znać

Jak coś się dowiem to napiszę tutaj i wyśle Ci na pocztę

Pan Roman jeśli jest duży to chyba tylko po zastrzyku w dupala

ale racją jest że drążek lepszy od wyciągu

przeczytaj o fbw w tematach podwieszonych i zastosuj się, satysfakcja gwarantowana