...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
koszmarne wyniki.
Pytanie do Ciebie chcesz osiągnąć zamierzony cel, czy wolisz się bawić na siłowni?
Pytanie do Ciebie chcesz osiągnąć zamierzony cel, czy wolisz się bawić na siłowni?
Pomogłem?
Odwdzięcz się klikając w
http://www.pajacyk.pl http://www.polskieserce.pl
http://www.okruszek.org.pl
...
Napisał(a)
Martwy Ciąg, podciąganie się na drązku (jeżeli nie dasz rady podciągnąć się więcej niż 6 razy to rób ściąganie wyciągu ), wiosłowanie sztangą itp.
...
Napisał(a)
Bardzo dobra odpowiedź.
Jako, że Twój poziom wytrenowania jest równa niemalże nowicjusza dlatego zaproponuję zestaw napisany przez trenera M.Rippetoe.
przysiady 3x5
wyciskanie na poziomej ławce 3x5
martwy ciag 1x5
B
przysiady 3x5
wyciskanie sztangi z klatki stojac 3x5
wiosłowanie sztangą w opadzie 3x5
Ćwiczysz tym planem 3x w tyg. Zaczynasz od zaniżonych ciężarów stopniowo co trening dokładasz 2,5%.
Jako, że Twój poziom wytrenowania jest równa niemalże nowicjusza dlatego zaproponuję zestaw napisany przez trenera M.Rippetoe.
przysiady 3x5
wyciskanie na poziomej ławce 3x5
martwy ciag 1x5
B
przysiady 3x5
wyciskanie sztangi z klatki stojac 3x5
wiosłowanie sztangą w opadzie 3x5
Ćwiczysz tym planem 3x w tyg. Zaczynasz od zaniżonych ciężarów stopniowo co trening dokładasz 2,5%.
Pomogłem?
Odwdzięcz się klikając w
http://www.pajacyk.pl http://www.polskieserce.pl
http://www.okruszek.org.pl
...
Napisał(a)
Odżywki uzupełniają braki w diecie. Ty jej nie masz więc jaki sens?
Pomogłem?
Odwdzięcz się klikając w
http://www.pajacyk.pl http://www.polskieserce.pl
http://www.okruszek.org.pl
Polecane artykuły