trening na mase przy braku czasu do oceny

witam
nie mam duzego doswiadczenia z ciezarami, naszukalem sie bardzo duuuzo art na ten temat i stworzylem cos takiego
WTOREK
wyciskanie sztangi zza glowy (12,10,8,8,6,6)
podciaganie sztangi wzdluz tulowia (12,10,8,8,6,6)
biceps:
-sztanga (12,10,8,8,6,6)
-hantle 3x10
triceps:
-wyciskanie francuskie sztangi w lezeniu (12,10,8,8,6,6)
-wyciskanie francuskie sztangielki w siadzie 3x10

PIATEK
nogi:
-przysiady ze sztanga (12,10,8,8,6,6)
-wspinanie na palce ze sztanga 3x10
klatka:
-wyciskanie sztangi na poziomej (12,10,8,8,6,6)
-wyciskanie hantli na skosnej 3x10
-rozpietki 3x10
grzbiet:
-wioslowanie sztanga (12,10,8,8,6,6)
-wioslowanie hantlami 3x10

przy cwiczeniach gdzie wykonuje 6 serii w kazdej zwiekszam obciazenie, tam gdzie 3 serie - ten sam ciezar

z gory dziekuje