krzys.rax
Witam. Chciałem sie Was poradzić jaki był by dla mnie stosowny trening na mięśnie brzucha. Próbowałem A6W, ale on rzeźbi jedynie górne partie mięśni (chyba, że źle go robiłem).
Na siłowni jestem 2x w tygodniu (wtorki+piątki) poza tym staram się ćwiczyć drążek w domu. Szukałem opinii w innych tematach różnych ćwiczeń, ale są one bardzo zróżnicowane.
Co proponujecie dla mnie? czy ABS II jest dobry? czy był by dla mnie stosowny trening interwałowy HIIT? Czy opłaca się kupować pasy neoprenowe?
Za cel zakładam sobie dobrą rzeźbę brzucha i spalenie zalegającego tłuszczu. Wiem, że do tego trzeba cierpliwości i wytrwałości
Pozdrawiam i z góry dziękuje za wszystkie opinie.
PONIŻEJ PODAM SWÓJ TYGODNIOWY PLAN TRENINGOWY I INFORMACJE O SOBIE
Płeć : Mężczyzna
Wiek : 17
Waga : 68kg
Wzrost : 173cm
Obwód klatki : 100cm
Obwód ramienia : 32cm
Obwód uda : 53cm
Obwód łydki : 36cm
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Ciężko określić
Aktywność w ciągu dnia : Średnia aktywność
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Łyżwiarstwo szybkie, rower, biegi, czasami basen
Odżywianie : Niestety musze jeść "to co jest" czyli to co ugotują rodzice
Cel : szybka redukcja
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Brak
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Wolał bym bez
Stosowane wcześniej diety : Brak
Plan treningowy:
Pon. trening atletyczny (wieloskoki itd.)
Wt. siłownia
Śr. rolki
czw. rower
pt. siłownia
sob. rower
nie. luz lub rower (zależy jak noga podaje)
Mój trening na siłowni to 2 serie ćwiczeń ogólnorozwojowych tj. pompki, brzuszki, mięśnie 2głowe, drążek, ławeczka (40kg, 20powtórzeń), wiosłowanie sztangą, opady tułowia z pustą sztangą na barkach i ćwiczenia na nogi zadawane przez trenera + moje ćwiczenia tj. biceps, ławeczka, kaptury.
Na siłowni jestem 2x w tygodniu (wtorki+piątki) poza tym staram się ćwiczyć drążek w domu. Szukałem opinii w innych tematach różnych ćwiczeń, ale są one bardzo zróżnicowane.
Co proponujecie dla mnie? czy ABS II jest dobry? czy był by dla mnie stosowny trening interwałowy HIIT? Czy opłaca się kupować pasy neoprenowe?
Za cel zakładam sobie dobrą rzeźbę brzucha i spalenie zalegającego tłuszczu. Wiem, że do tego trzeba cierpliwości i wytrwałości
Pozdrawiam i z góry dziękuje za wszystkie opinie.
PONIŻEJ PODAM SWÓJ TYGODNIOWY PLAN TRENINGOWY I INFORMACJE O SOBIE
Płeć : Mężczyzna
Wiek : 17
Waga : 68kg
Wzrost : 173cm
Obwód klatki : 100cm
Obwód ramienia : 32cm
Obwód uda : 53cm
Obwód łydki : 36cm
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Ciężko określić
Aktywność w ciągu dnia : Średnia aktywność
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Łyżwiarstwo szybkie, rower, biegi, czasami basen
Odżywianie : Niestety musze jeść "to co jest" czyli to co ugotują rodzice
Cel : szybka redukcja
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Brak
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Wolał bym bez
Stosowane wcześniej diety : Brak
Plan treningowy:
Pon. trening atletyczny (wieloskoki itd.)
Wt. siłownia
Śr. rolki
czw. rower
pt. siłownia
sob. rower
nie. luz lub rower (zależy jak noga podaje
)
Mój trening na siłowni to 2 serie ćwiczeń ogólnorozwojowych tj. pompki, brzuszki, mięśnie 2głowe, drążek, ławeczka (40kg, 20powtórzeń), wiosłowanie sztangą, opady tułowia z pustą sztangą na barkach i ćwiczenia na nogi zadawane przez trenera + moje ćwiczenia tj. biceps, ławeczka, kaptury.
REVOLVOLUTION
Krzysztof Piekarz
