metor
mam niespelna 18 lat, 3 lata starzu, 177cm wzrostu i 42 cm w bicepsie.
2 razy tygodniowo jade superserie ( od 2-3 miesiecy )
PN: ( tam gdzie (-- czyli biceps, - triceps) cwiczenia wykonuje na zmiane(np: odrazu po uginaniu ramion francuski i po nim 3-4 min przerwy i znowu)
-- uginanie ramion stojac x4
- triceps francuski x5
-- modlitewnik łamanym gryfem x5
- uginanie ramion gryfem prostym za kart x4
-- modlitewnik hantlami x4
- "krzesełko" x4
PS. taki trening wychodzi mi 2 razy na 7-8 dni
Prosze fachowca o skomentowanie tego.
Dodam ze w ostatnich 2 miesiacach na calym bicepsie rozstepy i 1 cm przyrostu, a zalezy mi glownie na MASIE i zwiekszeniu obwodu ramion.
Zmieniony przez - metor w dniu 2009-05-12 23:45:45
2 razy tygodniowo jade superserie ( od 2-3 miesiecy )
PN: ( tam gdzie (-- czyli biceps, - triceps) cwiczenia wykonuje na zmiane(np: odrazu po uginaniu ramion francuski i po nim 3-4 min przerwy i znowu)
-- uginanie ramion stojac x4
- triceps francuski x5
-- modlitewnik łamanym gryfem x5
- uginanie ramion gryfem prostym za kart x4
-- modlitewnik hantlami x4
- "krzesełko" x4
PS. taki trening wychodzi mi 2 razy na 7-8 dni
Prosze fachowca o skomentowanie tego.
Dodam ze w ostatnich 2 miesiacach na calym bicepsie rozstepy i 1 cm przyrostu, a zalezy mi glownie na MASIE i zwiekszeniu obwodu ramion.
Zmieniony przez - metor w dniu 2009-05-12 23:45:45
Sterydy = Śmierć
Ale tak naprawde bez nich nie ma zabawy :)
Krzysztof Piekarz
