Zaraz przed treningiem siłowym (niektórym) zaleca się przyjęcie określonej ilości węglowodanów prostych i białka, tak samo po jego zakończeniu (ewentualnie jeszcze w czasie). Chciałbym zapytać, czy to samo tyczy się treningu aerobowego, 30-to minutowego? Czy ma to w ogóle jakiś sens? Dodam, że trening ten nie ma na celu spalenia tkanki tłuszczowej, ale też w żadnym wypadku jej "rozwinięcia". Priorytetem jest zapewnienie mięśniom optymalnych warunków do rozrostu (trening siłowy naprzemiennie z aerobowym, 6x w tygodniu).
...
Napisał(a)
Witam.
Zaraz przed treningiem siłowym (niektórym) zaleca się przyjęcie określonej ilości węglowodanów prostych i białka, tak samo po jego zakończeniu (ewentualnie jeszcze w czasie). Chciałbym zapytać, czy to samo tyczy się treningu aerobowego, 30-to minutowego? Czy ma to w ogóle jakiś sens? Dodam, że trening ten nie ma na celu spalenia tkanki tłuszczowej, ale też w żadnym wypadku jej "rozwinięcia". Priorytetem jest zapewnienie mięśniom optymalnych warunków do rozrostu (trening siłowy naprzemiennie z aerobowym, 6x w tygodniu).
Zaraz przed treningiem siłowym (niektórym) zaleca się przyjęcie określonej ilości węglowodanów prostych i białka, tak samo po jego zakończeniu (ewentualnie jeszcze w czasie). Chciałbym zapytać, czy to samo tyczy się treningu aerobowego, 30-to minutowego? Czy ma to w ogóle jakiś sens? Dodam, że trening ten nie ma na celu spalenia tkanki tłuszczowej, ale też w żadnym wypadku jej "rozwinięcia". Priorytetem jest zapewnienie mięśniom optymalnych warunków do rozrostu (trening siłowy naprzemiennie z aerobowym, 6x w tygodniu).
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
nawet przed silowka nie ma sensu ladowac w siebie prostych,po treningu sulowym mozna
zjedz tak na 1,5-2godz przed aerobami posilek wegle zlozone+bialko,troche tluszczy i warzyw i potem do polgodziny po aerobach taki sam posilek jak przed
zjedz tak na 1,5-2godz przed aerobami posilek wegle zlozone+bialko,troche tluszczy i warzyw i potem do polgodziny po aerobach taki sam posilek jak przed
...
Napisał(a)
Co do węgli prostych przed treningiem siłowym to mam usprawiedliwienie: :D
[quote]https://www.sfd.pl/Robimy_mase_-_fakty_nie_mity_by_qaz-t173140.html
Ważnym aspektem dla każdego typu budowy jest pora przyjmowanych węglowodanów i tak jak u innych grup tak i u ektomorfików większość węglowodanów powinna by spożywana przed i po treningowo oraz w okresie śniadania. Badania najnowsze pokazują że przyjmowanie białek przed treningiem jest nawet ważniejsze z punktu katabolizmu niż przyjmowanie białek po, dodatkowo podanie 50g węglowodanów wraz z 50g białek da taką samą odpowiedz hormonalną insuliny jak podanie 100g węglowodanów
[quote]https://www.sfd.pl/Robimy_mase_-_fakty_nie_mity_by_qaz-t173140.html
Ważnym aspektem dla każdego typu budowy jest pora przyjmowanych węglowodanów i tak jak u innych grup tak i u ektomorfików większość węglowodanów powinna by spożywana przed i po treningowo oraz w okresie śniadania. Badania najnowsze pokazują że przyjmowanie białek przed treningiem jest nawet ważniejsze z punktu katabolizmu niż przyjmowanie białek po, dodatkowo podanie 50g węglowodanów wraz z 50g białek da taką samą odpowiedz hormonalną insuliny jak podanie 100g węglowodanów
[quote]
a szczególnie to :P
[quote]https://www.sfd.pl/WARTO_SPRÓBOWAĆ-t352941.html
Więc jeżeli w świetle tego artykułu ("Warto spróbować") nadal zalecasz nie brać białek ani węglowodanów prostych zaraz przed/po, to w porządku. :D
Dzięki za pomoc.
Zmieniony przez - Pixar5 w dniu 2009-05-11 14:40:44
Zmieniony przez - Pixar5 w dniu 2009-05-13 14:07:47
Polecane artykuły