kiedy trening??? pomocy

mam problem z ustaleniem godzin w jakich mam ćwiczyć. A mianowicie pracuję w trybie 3 zmianowy.
1 tydzień od 7 do 17
2 tydzień od 17 do 1
3 tydzień od 21 do 7.
I potem znów na 7. Kiedy ćwiczyć?
Trening na masę. Sprzęt w domu. Rodzaj treningu: FBV. 3 razy w tyg (pon, śr, pt)
Pomocy!!!

I potem znów na 7. Kiedy ćwiczyć?

Skoro i tak musisz mieć ruchome godziny treningu - to zawsze jakieś 2h po pracy, po dobrym posiłku przedtreningowym. Jeśli oczywiście dasz radę.