Kleszcz7
Witam! Od dłuższego czasu czytam fora, wertuję atlas i generalnie powiększyło to tylko chaos w mojej głowie, ćwiczeń jest masa, nie wiem już zupełnie, które wybrać i ile powtórzeń stosować.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 23
Waga: 78
Wzrost: 183
Cel treningowy: Rzeźba, sila
Staż treningowy na słowni: 0
Uprawiane inne sporty: bieganie
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Gryf prosty do sztangi 1,80 m, gryf łamany do sztangi 1,20 m, 2x gryfiki do sztangietek, obciążenia do gryfów: 2 x 5 kg oraz 2 x 10 kg
ławka regulowana z modlitewnikiem
expander
2 x hantla 5 kg
Dieta: wysokobiałkowa, niskowęglowodanowa
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: brak
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 23
Waga: 78
Wzrost: 183
Cel treningowy: Rzeźba, sila
Staż treningowy na słowni: 0
Uprawiane inne sporty: bieganie
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Gryf prosty do sztangi 1,80 m, gryf łamany do sztangi 1,20 m, 2x gryfiki do sztangietek, obciążenia do gryfów: 2 x 5 kg oraz 2 x 10 kg
ławka regulowana z modlitewnikiem
expander
2 x hantla 5 kg
Dieta: wysokobiałkowa, niskowęglowodanowa
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: brak
Krzysztof Piekarz
