6.30- Jajecznica na grzankach /omlet
10.30- Kanapka, bułka + jakaś wędlina
12.30- jw.
15.00- Obiad Kurczak + ryż parabloiczny
18.00- Trening
19.30- Kolacja, przeważnie jogurt smakowy jakiś albo kanapki
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 20
Waga: 83
Wzrost: 185
Obwód klatki: 97
Obwód ramienia: 33
Obwód talii: 93
Obwód uda: 54
Obwód łydki: 35
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 35%-40%
Aktywność w ciągu dnia: szkoła 8-15
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Trening domatora co 2 dni 18.00
Odżywianie: Praktycznie wszystko, oprócz mleka z rana
Cel: redukcja rozłożona w czasie
Ograniczenia żywieniowe: brak
Stan zdrowia: brak
Preferowane formy aktywności fizycznej: Trening domatora 1-2h dziennie
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie chętnie
Stosowane wcześniej diety: brak