TRENING NA MASE - Coś zmienić??

Poniedziałek (klatka, triceps)
KLATKA:
1. wyciskanie sztangi na ławce poziomej (4s. po 10 pow.)
2. Wyciskanie hantelek na ławce skośnej z głową do dołu (4s/10pow.)
3. Wyciskanie hantelek na ławce skośnej z głowa do góry (4s/10pow)
4. Rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej (4s/10pow)
TRICEPS:
1. Wyciskanie "francuskie" sztangi w leżeniu (4s/10pow)
2. Pompki w podporze tyłem (4s/10pow)
3. Wyciskanie sztangielki za głową (4s/10pow)

Środa (plecy, biceps)
PLECY:
1. Podciąganie sztangi w opadzie - wiosłowanie (4s/10pow)
2. Przyciąganie drążku w szerokim uchwycie do klatki (4s/10pow)
3. Podciąganie końca sztangi w opadzie (4s/10pow)
4. Prostowanie pleców na maszynie (4s/10pow)
BICEPS:
1. Uginanie ramion ze sztangą łamaną na modlitewniku (4s/10pow)
2. Uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie-w podporze o kolano (4s/10pow)
3. Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc "uchwyt młotkowy" (4s/10pow)

Piątek (barki, nogi)
BARKI:
1. Podciąganie sztangi łamanej wzdłuż tułowia (4s/10pow)
2. Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia (4s/10pow)
3. Wyciskanie sztangi za głowy (4s/10pow)
NOGI:
na 3 maszynach, które znajdują się na siłce (łydki, udo i podudzie)

Zależy mi na większym rozwinięciu klaty oraz pleców, na rękach mi trochę mniej zależy, bo one są bardzo dobrze rozwinięte w stosunku do mojej sylwetki. Prosiłbym o jakieś konkretne rady.