problem z treningiem plecow

a dokladniej mam problem z drazkiem, a bez niego wiadomo ze plecow nie bedzie ;p

mianowicie problem problem polega na tym, ze nie mam mozliwosci umieszczenia drazka na silowni (sciany oraz sufit z plyty gipsowej, pozatym nisko jest) ale posiadam taki drazek u siebie w pokoju i czy jest sens podciagania sie przed pojsciem na trening (droga zajmuje mi ~5min)czy traktowac to jako oddzielny trening i np. drugiego dnia albo dzien wczesniej przed treningiem plecow zrobic te pare serii na drazku? bo cwiczenia alternatywnego to nie ma chyba ;]

mam nadzieje ze wiadomo o co mi chodzi;p

Uznaj to za pierwsze ćwiczenie wykonaj 4 serie i jazda na siłkę,5 minut cie nie zbawi.,