fbow skrócone 5x5

Cześć !

Poniżej przedstawiam swój plan (myślę, że korekty nie będą potrzebne)ale jakby ktoś miał jakieś uwagi, proszę pisać śmiało.

A

1. przysiad przedni 5x5

2. wyciskanie sztangi(klatka) 5x5

3. wioslowanie pendley'a 5x5

4. biceps (sztanga) 2x10

+
lydki 1x10


B

1. mc (klasyk lub sumo) 5x5

2. push press (barki) 5x5

3. podciaganie na drazku nachwyt 5x5

4. triceps (franzuz w lezeniu lamana) 2x10

+

brzuch 1x15

Jedno pytanie, które nie daje mi spokoju i odpowiedzi nie jestem pewny, to czy zwiekszać obciążenia tylko w ostatniej-najciezszej i decydujacej serii czy we wszystkich, tych czterech poprzedzajacych również ?

Wydaje mi się, że w każdej, ale zakładam temat aby upewnić się w 100%.

Zdr !

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 20

Waga: ok.80

Wzrost: 175

Cel treningowy: siła

Staż treningowy na słowni: ok.1,5roku

Uprawiane inne sporty: brak

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full

Dieta: jest

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: kreatyna mono

ps. przepraszam za nazwe tematu - miało być FBW

Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2009-03-24 13:11:01

up. jak jest z tą progresja ?

Pytanie nieaktualne