Muay Thai i basen

Najlepiej pływaj non stop przez 30 min.Ja robie tak 10 min. spokojnie żabką, 10 min. spokojnie żabką-powrót na maksa kraulem i 10 min. przeróznie(na plecach, zabka, kraul) na koniec polecam zrobic 3 długości basenu z deseczką z przodu, a nogi pracują jak do kraula, ćwiczenie szczególnie dobre dla kickboxerów, ale i bokserom się przyda do pracy nóg.Mój sposób pływania 30 minutowego nie jest wygórwoany, bo są osoby co pływają kraulem 30 min.
Po pływaniu polecam saune(10 min) i jakuzzi(15 min) , albo same jakuzzi(15 min)

Raz w tygodniu wystarczy...

Dziękuje wszystkim za odpowiedzi o to mi właśnie chodziło :)

"Raz w tygodniu wystarczy... " Lol
Niby raz w tygodni basen ma zwiększyć kondycję ... łezka w oku sie kręci ... ze śmiechu :P
To tak jak byś chodził na treningi SW raz w tygodniu. Poruszasz sie ... ok, ale czy coś ci to da?
Raczej nie, tak samo basen raz w tyg., to raczej rekreacja i odpoczynek, a nie poprawa kondycji.

Chyba, że nie biegasz to inna sprawa... Ale na kondycje 100 razy lepsze jest bieganie... Basen może być jako uzupełnienie...

"to raczej rekreacja i odpoczynek, a nie poprawa kondycji"

I o to chodzi, razy w tygodniu miła odmiana od biegania...

Teraz to się zgadzam :) Alek jak ktoś nie biega, to raz będzie za mało:/