koktajl na mase

Witam wszystkich!

Mam wielką prośbe.Ćwicze na siłowni od 2 lat mam 15lat i chciałbym sie dowiedziec czy pomogł by mi koktajl w przybraniu masy.Mam na mysli taki koktajl:

Rodzaj koktajlu:
Koktajl 3 (zastępnik
pełnowartościowego
posiłku, idealnie
nadaje się jako
posiłek po
treningowy,
wskazane jest
podzielenie go na 2
porcje)
Skladniki:
- 1 banan lub jabłko
- 250g mleka
- 200g jogurtu naturalnego
- 60g ryżu (odmierzyć przed ugotowaniem)
- 1 łyżeczka miodu (15g)
- 2 łyżki płatków owsianych (30g)
- 2 łyżki mleka w proszku lub zagęszczonego
(30g)
Wszystko należy dokładnie zmiksować.
Wychodzi ok. 3-4 szklanek koktajlu.
Uwagi dodatkowe:
- jabłko/banan/truskawki/lub jakieś inne
owoce do smaku
- połowę jogurtu można zastąpić sokiem
owocowym (jaki kto lubi)
- białko kurze można zastąpić białkiem z
odżywki
- sam koktajl bez owoców może stanowić
posiłek zastępczy dla osób robiących rzeźbę
(w składzie podstawowym zawiera niedużo
węglowodanów, dlatego w wersji "na masę"
trzeba go uzdatnić owocami lub innymi
wysoko węglowodanowymi dodatkami)
Wartość odżywcza:
Białko - 65 g
Węglowodany - 99,5 g
Tłuszcz - 8,5 g
Kalorie - 660 kcal

Jak myślicie warto go zastosować przykładowo przez miesiąc?? Piłbym go rano i wieczor a w dni treningowe po treningu. Z góry dzieki za sogi czekam i prosze o o wasze zdanie

masy nabierzesz od dodatniego bilansu a nie od koktajlu jeszcze takiego zobacz do działu kuchnia i sobie coś znajdz

j/w śmiac mi się chce jak zawsze czytam o tych koktajlach na mase albo co jeszcze lepsze na redukcje

czyli ze co mowicie ze nie polecacie tych koktajli?? ja słyszałem ze niektorym to naprawde pomaga

w tyciu to na pewno