ile pić podczas treningu

witam

mam pytanko, ile nalezy pic podczas treningu? i tak naprawde co pic? woda niegazowana mineralna? czy cos innego. zadaje to pytanie poniewaz dzis na silce (1raz po rocznej przerwie) wychlalem cala butleke wody i prawde mowiac nie bylo mi z tym dobrze pod koniec treningu bylem jakis taki "nabutlowany" w brzuchu..
dodam ze godz przed treningiem sie rzetelnie najadlem.
z gory dzieks za odp
pzdr

tyle ile potrzebujesz. nie mozna za mało, trzeba nawadniac organizm, ale nie mozna za duzo bo bd cie na bełty zbierało. i pij wode mineralna niegazowana.

ok, rozumiem. dzieks.