trening trzy dni pod rzad

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: trening , trzy , rzad

Ilość wyświetleń tematu: 1881

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

vsb

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 4 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1025

Witam

Poniewaz obecna sytuacja pozwala mi na trening na silowni trzy dni i to w dodatku pod rzad prosze o rady odnosnie planu treningowego.

Po wstepnych przemysleniach ulozylem sobie tak:

I dzien
Klatka , biceps
II dzien
nogi, barki, przedramie
III dzien
plecy, triceps

brzuch robie w domu

moze macie jakies inne propozycje

W pozostale dni jestem dosc ;) aktywny. 2 razy w tygodniu rower po 30-40km (tereny lesne) . 2 razy koszykowka. do tego bieganie i zajecia na AWFie

z gory dzieki za rady

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Drelka

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 963 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 3860

ja bym zrobil srodkowy dzien wolny i tak:

I dzien - FBW - sesja A (lekka)
II ----
III dzien - FBW - sesja B (cieżka)

Through every dark night, theres a bright day after that.
So no matter how hard it get, stick your chest out, keep ya head up.... and handle it. /2pac

...